<h3><b style="font-size: 20px;">本周我们要进行的体育锻炼如下安排：</b></h3><h3>1、武术基本功练习</h3><h3>2、中国武术段位制段前级趣味武术健身拳操</h3><h3>3、放松活动</h3> <h3>快跟着我们的武术教练动起来吧！</h3> <h3><b style="font-size: 20px;">中国武术段位制段前级趣味武术健身拳操</b></h3><h3>第一节、冲拳推掌</h3><h3>第二节、马步冲推</h3><h3>第三节、手型变换</h3><h3>第四节、弹踢双推</h3><h3>第五节、格挡冲拳</h3><h3>第六节、格挡劈掌</h3><h3><b>作业：练习三遍。</b></h3> <h1><b>放松拉伸</b></h1><h3>每个动作坚持20秒哦！</h3> <p>（以上内容的图片和视频来自网络）</p>