<p>同学们我们线上教学将近1个月了！虽说全国疫情已经稳定下来了，但疫情仍然没有解除，我们依然要待在家里学习和生活，或许大部分同学会感到很急躁，不能够静下心来去学习，但在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！</p> <p>疫情期间居家学习生活建议</p><p>1、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。</p><p> 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p>2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</p><p>3、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</p><p> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心</p> <p>4、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。</p><p> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p> 安全伴我行 <p>为进一步做好特殊时期学生居家安全工作，严防各类安全事故发生，大家应提高安全防范意识，确保自身安全。</p><p>1、预防感染新型冠状病毒，最好选择在家不要出门。如果确实需要出门的话，必须佩戴口罩，降低感染的风险。</p><p>2、勤洗手、勤换衣、勤洗澡。请按照“七步洗手法：”洗手，用流动水不少于20秒进行清洗，特别是外出后、吃饭前、上完厕所一定做到讲卫生，严防病从口入。</p><p>3、绝不参加任何聚会。</p><p>4、在家期间要注意用水、电、气、网络等方面的安全。</p><p>5、在家不要私自外出，严禁到沟壑、水塘等危险区域活动玩耍，严禁玩火，坚决防止发生意外事故。</p><p> </p> <p>孩子们，居家学习生活，虽说很枯燥，但特殊时期，我们就必须特殊对待！我们要自己来约束自己！调整好自己的心态！认真的去对待每天的学习和生活！等疫情过后你就是胜利者！</p>