<p> 教练简介</p><p>原DSP体育国际俱乐部，河北HOP汉谱轮滑舞蹈俱乐部，河北科技大学、石家庄邮电学院，石家庄高校联盟轮滑社，杭州快乐天使俱乐部等资深主教练！中国轮滑协会高级速滑教练！</p> <p>没有基本功，传统滑法都没有掌握的人，应该拖一拖再开始学双推技术，不要过早地练习双推。在有了一定的速度轮滑基础后，特别是有较强的单支撑能力后，再开始学习最好。要有目的的练习双推技术，要坚持循序渐进的原则。</p> <p>最好由有经验的教练辅导，会达到事半功倍的效果，可以尽量避免产生不好的动力定型。</p> <p>练习到一定程度时，要努力克服完成外推动作延时不够，控制身体过早的向反方向倾倒的现象。无论是单推（传统单蹬），还是双推身体重心移动一定要适时。不能骑着重心滑行。</p> <p>无论是单推，还是双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度（与地面的夹角）要一致。否则成为“刮”，而不是蹬或推,造成推力分散,产生膝盖过度内夹或倒踝，容易受伤，不能达到明显保持速度或加速的效果。</p> <p>练习前一定要做准备活动，练习双推技术时必须要有一定的速度，速度太慢动作基本作不出来，还容易受伤。注意有意识的调整步频。逐渐增加外推延时，达到自如的程度。</p> <p>任何人的两条腿的动作都不会完全一致，如何改进呢？简单地说多练弱的腿。</p> <p>如何判断双推滑行中，那一条腿推得较弱？练习双推，起始的第一步二推一定是较强的腿在先，所以练习时可以有意识的先用另外一条腿推，开始你可能会很不适应，甚至不知如何是好、产生垫步现象。当你可以达到随便先用那条腿感觉都差不多时，强弱之分就不很明显了。</p> <p>一推时膝盖不要过度内夹，二推时也不能外展。</p> <p>如果一开始采用背手滑行练习，下一步在不同步频双推时的摆臂会出现不协调，一定要注意有意识的练习摆臂，反之亦然。</p> <p>双推技术中的摆臂，与传统的前后摆臂不同，以侧摆为主。前后方式，是完全行不通的。</p> <p>总之，当你能够随意控制力量（爆发力）、控制单脚支撑时间、控制重心移动、控制速度，再开始学习双推不迟。</p> <p>在轮子上舞动青春，在桩的空隙里说明活力，在摔倒的瞬间证明我们坚强，踏轮成舞。学专业轮滑请联系我18733393103（同步微信）</p>