<p style="text-align: center;">宅宝当家之“我是小厨师”👩🍳👨🍳，“疫”起做美食🥗🍲。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p>亲爱的小朋友们：</p><p>大家好！❤️</p><p>这个特别的假期可能因为“宅”而特别漫长，不过我们却收获了一段可以在家和父母“宅”欢乐的时光💖，特别是可以每天都品尝到爸爸妈妈给我们制作的美食🌯🥙🍕🍱，大家也在花样翻新的亲子制作过程中体验到了别样的乐趣🎈……</p> <p style="text-align: center;">•本期美食推荐 •</p><p>西红柿🍅炒鸡蛋🥚，</p><p>看似简单的一道菜🥗，却是简单而不简约，经典的味道🥙。</p><p>推荐理由：西红柿含有丰富的胡萝卜素🥕、维生素C和维生素B族。鸡蛋🥚含有大量的维生素和矿物质及高生物价的蛋白质，对幼儿神经系统和身体发育有非常好的作用。</p><p>让我们一起行动起来吧！🍅</p> <p>首先将西红柿🍅清洗干净，用刀切成块状，放入盘中备用。</p> <p>将鸡蛋打入碗中用筷子🥢搅拌均匀。</p> <p>香葱切成沫备用。</p> <p>起锅烧热，放入少许油，将鸡蛋放入炒熟盛出备用。</p> <p>锅烧热放油，待油温七成热下入葱沫爆香。</p> <p>然后放入切好的西红柿🍅大火翻炒，依次加入白糖、盐、鸡粉，改中火炒两分钟。</p> <p>最后放入炒好的鸡蛋，大火收汁，翻炒均匀即可。</p> <p>🌸冬去春又来，春暖花会开！🌸</p><p>经历过有疫情的冬天，我们迎来了充满希望的春天🍀。因为疫情假期延长，在家的时光我们每天都能吃到各种各样的美食🥗🍟🍡，我们不仅会吃🍬，还能变身小厨神呢！下面我们一起来看看小朋友们做了什么美食呢🤩！</p> <p>奶香芝士焗红薯🍠，</p><p>隔着屏幕都仿佛闻到了芝士香甜的味道🍕。</p> <p>创意美食：富士山⛰️，</p><p>酸酸甜甜让人胃口大开😄。</p> <p>可爱的胖胖的西葫芦出场啦，</p><p>清热瘦身我最强💪。</p> <p>金黄的炒鸡蛋还没出锅就忍不住想要吃一口啦✨，</p><p>春季天干物燥，吃些可口的凉拌菜，清清爽爽一整天🥒。</p> <p>西红柿煎蛋🍳来喽，</p><p>一不小心鸡蛋好像放多了😛。</p> <p>小厨师👨🍳的姿势一定要帅，</p><p>长长的面条🍜寄托着我对小朋友们深深的思念❤️。</p> <p>香喷喷的米饭来喽🍚，</p><p>多吃绿色青菜身体更健康🥬。</p> <p style="text-align: center;">• 春季幼儿饮食攻略 •</p><p>1.保证钙质充足摄入</p><p>春天是孩子长个的黄金季节，日常饮食保证钙的摄入也是很有必要的。含钙丰富的食物有很多，比如芝麻、牛奶、黄花菜、胡萝卜、虾皮、金桔等。</p> <p>2.补充维生素C</p><p>维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。</p> <p>3.多吃粗粮、杂粮</p><p>粗粮、杂粮营养丰富，首先可以给人体补充矿物质，保证微量元素供应，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。生活中可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。</p> <p>4.适量食用含有糖分的食物</p><p>春季气候转暖，孩子代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给孩子食用。</p> <p>5.植物性脂肪食物要多吃</p><p>人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径有两种，一是做菜使用植物油，但要少吃油炸食品；二是吃富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。</p> <p>2020年刚刚开启，学会制作美味的佳肴能让我们的生活更充实👏，吃健康营养的食物会让我们的身体越来越强壮💪!</p><p>健康规律的饮食才能有助于我们增强抵抗力，保持健康的体魄，让我们心连心❤️，安心宅家🏠，关注健康，为迎接春暖花开积蓄能量吧🎉！</p>