佘小动态：爱眼护眼始于心，科学用眼践于行

城关镇佘家湾小学

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我校

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      居家线上学习已经有七周了，我校全体师生继续在线上为正式开学做着不懈的努力。老师们除了引导孩子们做好线上学习和疫情防控外，最操心的就是孩子们的用眼问题。因此我校建议全体学生从以下几个方面进行保护：

合理使用电子屏

      疫情防控期间，为确保你们成长不掉队，学校开展了停课不停学活动，但是带来的问题是每天都会使用电子产品。要保护视力，当然是电子产品用得越少越好。

      所以，孩子们你们在使用电子产品时，要记住以下几个原则：

      1、屏幕越大越好，如果能用电视（或者投屏），就尽量用大屏幕，少用手机；

      2、每隔20分钟，远眺1-2分钟；在阶段学习后，休息、远眺、室内活动放松20分钟；

      3、晚上使用电子屏的时候，注意周围环境不能过暗，不然两者明暗反差过大，容易眼疲劳，进而加剧近视的发生和发展；

      4、不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；

      5、除了必要的学习时间，尽量减少对于电子产品的使用，比如玩游戏、看动画片等。 看书写字姿势好

      特别时期，同学们更加要重视正确的读写姿势。因为正确的读写姿势除了有利于我们的身体正常生长发育，尤其是脊柱的正常生长发育以外，对防止近视眼的发生有着非常重要的作用。

       建议每次看书写字前背一背下面的儿歌，检查一下自己是否做到了。

右手握笔背挺直，

眼离书本约一尺。

手离笔尖约一寸，

胸离桌子约一拳。

“三个一”，要做到，

字写工整视力好。

室内运动保健康

       做作业时感到眼睛疲劳，可以在看书写字的间隙，每天上、下午跟着节拍做一下我们的眼保健操，穴位按到位，对缓解眼疲劳，保护视力很有帮助。

      在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，同学们可以做一些室内体育运动，既有助于降低眼压，预防近视的发生和发展，又能增强自身抵抗力。

      也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。 保证充足睡眠和营养

       充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议你们每天睡眠时间达到10小时。其次，一定要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1000毫升（两矿泉水瓶）。

       孩子们！在这个特别的寒假里，养成健康的生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，重视保护自己的视力。以良好的身心状态应对疫情，就是我们在为这场战斗贡献自己的力量，就是对战胜疫情最大的帮助！