<div> 为进一步落实疫情防控期间“停课不停教、停课不停学”要求，加强应届初中毕业生居家体育锻炼，市教育两委在实施《天津市中小学延期开学期间体育锻炼、劳动实践活动工作方案》基础上，根据2020年初中毕业升学体育考试统一测试内容，组织青少年体育锻炼专家有针对性地编写了《2020年初中毕业升学体育考试统一测试项目居家锻炼指南》，科学引导应届初中毕业生居家进行体育锻炼。</div><div><br></div><div> 针对体育统一测试必测项1000米跑（男生）、800米跑（女生），以及统一测试限选项50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上、1分钟仰卧起坐、掷实心球，按照科学合理、循序渐进、确保安全的原则，结合居家锻炼实际，分项目为广大初中毕业生提供简单易学且行之有效的锻炼方案。（视频分为两期请看完两期合并练习）<br></div><div> @初三同学，从今天起，请同学们和老师一起，逐项学习锻炼方法、制定锻炼计划，一起动起来吧！<br></div> 投掷实心球动作练习 立定跳远专项练习 仰卧起坐专项练习 锻炼小贴士：<div>1.训练前需要进行热身活动，训练后同样需进行拉伸放松；<br> 2.如感觉不适或超出心肺承受能力，应终止练习，预防意外发生；<br> 3.有氧耐力锻炼建议采取每日锻炼或隔日锻炼的方法进行，尽量每周不少于3次；<br> 4.建议居家锻炼时要穿上舒适的运动服和运动鞋。<br></div>