<h3> 疫情期间，相信很多同学每天都是“从房间溜到客厅，从客厅走到厕所，我和我的家一刻也不能分离！” </h3><h3> 尽管在线上课程能看见亲切的老师，但还是十分想念班里亲爱的同学，想念班级里其乐融融的氛围。因此，可能有些同学出现了学习倦怠感和情绪化问题。 <br></h3> <h3><font color="#010101"> 以下有7个小问题，请你自测自己的情绪状态: </font></h3><h3><font color="#010101"> 1、我感到很愉快。</font></h3><h3><font color="#010101">A.根本没有B.较少C.有时D.经常 </font></h3><h3><font color="#010101"> 2、我对一切都是乐观向前看。</font></h3><h3><font color="#010101">A.几乎没有B.很少是C.有时是D. 经常是 </font></h3><h3><font color="#010101"> 3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣。</font></h3><h3><font color="#010101">A.不是B.有一点C.不像从前D.肯定 </font></h3><h3><font color="#010101"> 4、我能看到事物好的一面。</font></h3><h3><font color="#010101">A.根本没有B.很少C.有时D.经常</font></h3><h3><font color="#010101"> 5、我对自己的学习完全失去兴趣。</font></h3><h3><font color="#010101">A.是这样B.几乎是C.有时是D.不是</font></h3><h3><font color="#010101"> 6、我感到情绪在渐渐变好。</font></h3><h3><font color="#010101">A.不是这样B.很少是C.有时是D. 是这样</font></h3><h3><font color="#010101"> 7、我能很投入地看一本书或一部电视剧。</font></h3><h3><font color="#010101">A.几乎没有B.很少C.经常 D.总是</font></h3><h3><font color="#010101"> 选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分，计总分。</font></h3><h3><font color="#010101"> 良好情绪< 9分< 不良情绪</font></h3> <h3> 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，本身无好坏之分，但它带来的影响有积极的或消极的，有正面的或是负面的。而消极的情绪会给人带来精神上和身体上的伤害。因此我们要学会管理情绪、疏导情绪、释放情绪，从而掌控自己的人生。</h3> <h3> 下面就让我们跟随这几位同学的脚步，一起来了解并学习他们是怎样管理自己的情绪的吧！</h3> <h3> 从以上两位同学的视频中我们知道，首先，我们<font color="#ed2308">要有乐观向上的心态</font>，少说负面的语言。当情绪来的时候，先让自己冷静下来想一想，可以尝试用静默的方法，放空自己。<br> 其次要<font color="#ed2308">学会转移情绪</font>，让情绪飞一会儿。通过看电影、听音乐、看书、做运动等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。<br></h3><h3><span style="max-width: 100%; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: justify; white-space: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; font-size: 16px; overflow-wrap: break-word !important;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> </b><font color="#010101">还</font><font color="#010101">有就是</font><font color="#ed2308">学会宣泄，释放自己的情绪</font><font color="#010101">。</font><font color="#010101">当你有不愉快的事情及委屈时，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说一说。</font></span></span></h3><h5></h5><h3></h3><h5></h5><h3></h3> <h3> 拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”</h3> <h3> 我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开始,希望同学们能够合理调节自己的心态、情绪,确定目标,树立信心,抛弃不正确的认识,多和同学相互交流,取长补短。不能自暴自弃,以理智战胜不良的情感反应,以理智调节自己的学习生活，去面对人生的酸、甜、苦、辣，做一个强者！<br></h3><h3> 最后让我们一起观看视频，做一套“幸福操”吧！</h3>