<p> 复学在即，心情各异。学生长期宅在家，对要作出新的改变惶恐不安，出现诸多不良情绪，同学们该如何正确地面对疫情所带来的心理压力来度过这个特殊的假期？在这里我们为各位同学提供一些心理健康知识，即便宅在家中，也要时刻关注、保持身心健康。</p> <p><br></p><p> 面对疫情，家长和孩子可能会有这样的感受</p><p><br></p><p>◆◆◆</p><p>焦虑、紧张</p><p><br></p><p> 在疫情之下，家长和孩子都难免会变得焦虑、恐慌。这种不安的心情既来源于对当下生活状态的不适应，假期安排未能按照计划进行，也来自于对疫情发展的未知感，害怕自己会被传染等等。</p><p><br></p><p>◆◆◆</p><p>空洞、无意义感</p><p><br></p><p> 生活不像以往那样充实，每天起床之后不知道要干什么。又或者对于生活没有具体的计划，只能长期从事单一的活动，感到生活空洞、无聊。被困在弹丸之地，每天的活动范围十分狭小，也不能够进行户外活动伸展身体。</p><p><br></p><p>◆◆◆</p><p>愤怒、烦躁</p><p><br></p><p> 了解疫情动态时，可能会产生愤怒情绪，将矛头指向可能的责任人或者有关部门，但是又没有舒解的方式。这种焦躁的情绪也会让我们变得脾气暴躁，更容易向身边的人发脾气。</p> <p> </p><p><br></p><p> 这些心理上的小情绪该如何调整呢?不妨来试试基于接纳承诺疗法提出的调节情绪四步法:</p><p><br></p> <p> </p><p><br></p><p> 很多学生因长期宅在家可能引起“无力感”或“唉声叹气”的状态，这是一种正常的心理与行为反应。究其原因，这种反应和人的需求直接相关。我们来听听心理学家怎么说？</p><p><br></p><p> 心理学家指出☞"唉声叹气"，实际上是因为久宅在家很多需求未能得到满足。</p> <p> </p><p> </p><p><br></p><p> 心理学家还建议，如此用"心"，让你在"宅"中成长！</p><p><br></p>