育华小学参加中小学疫情期间居家锻炼方法指导培训会

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　　3月27日，邯郸市教育局组织召开了全市中小学疫情期间居家锻炼方法指导培训视频会。会议由市教育局副调研员刘士杰主持，邯郸市第四中学杜大勇老师对新冠肺炎等体育居家锻炼工作进行详细培训。

　　下午14：30，育华小学主管校长、教务处干事和全体体育老师准时参加收看了“全市中小学疫情期间居家锻炼方法指导培训会议”。

　　杜老师根据不同年级水平提出不同的运动训练指导方式：

小学水平锻炼要求：

1.运动前充分热身，运动后充分拉伸；

2.把握好运动强度和间歇时间；

3.每天练习，每次20分钟；

4.保持心率

5.以游戏寓快乐于教学之中。

注意事项：

1.尽量选择客厅楼道等较为宽敞通风的地方，防止磕碰；

2.练习前一小时适当进餐，以防出现低血糖的情况；

3.穿着舒适宽松的运动服和软底运动鞋或铺设瑜伽垫，减少对邻里生活的干扰；

4.根据自身情况，适当调整运动强度和间歇时间。

初中水平锻炼要求：

1.以中考项目为中心开展练习

2.内容为心肺功能、肌肉耐力、爆发力、敏捷性、协调性、肌肉力量等体适能

3.最终达到中长跑、实心球投掷、立定跳远、跳绳、仰卧起坐以及球类项目的达标

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。

2.热身运动不可少。尤其是在冬季。

3.运动过后，需要补充水分。

4.持之以恒，坚持每天锻炼。

5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。

高中水平锻炼要求：

1.通过多种练习提高心肺功能和氧耐力

2.通过多种练习提高发展肌肉力量和有氧耐力

3.通过多种练习增强灵敏性、协调性、柔韧性提高速度和反应

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。

2.热身运动不可少。尤其是在冬季。

3.运动过后，需要补充水分。

4.持之以恒，坚持每天锻炼。

5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。

　　市教育局视频会议结束以后，主管校长第一时间与大家进行了疫情期间如何开展居家锻炼的专题研讨。

　　体育组全体教师会后就学生居家体育锻炼的基本原则、时间安排、内容安排、注意事项展开了积极的教研。

　　线上教学无疑对教师和学生都提出了更高的要求，教师既要有扎实的专业和科研能力，还要有熟练使用多个教学平台的能力，学生则要求有良好的自控能力和执行能力。然而这一切努力都是值得的。 

新起点，新高度，必将引领新作为。在市教体局的统一领导下，我们认真学习会议精神，强化教师担当，家校互动、师生配合、努力提升办学能力和水平，最终战胜疫情，迎接孩子们的张张笑脸！

  明媚的阳光终会照亮这片土地

                  花儿会再次盛开

               街道上会再次人声鼎沸

           操场上会再次充满跑步的学子 

           我们会摘下口罩

                去自己想去的地方

                     见想见的人

                 有一个强健的身体

                 有一个更好的明天