【心理健康】游戏伴我成长——阿房路一校心理健康小课堂第四期

乔麦

　　儿童的主要活动之一就是游戏，他们通过游戏学习规则、建立关系、化解烦恼、获得快乐。我们一起来看看孩子们在游戏中的灵动状态吧。

游戏一：手指操（用你的双手十指做10以内的加减法）



1.双手大拇指伸出，代表“加法”；

2.双手小指伸出，代表“减法”；

3.双手握拳代表“等于”；

4.一到十的数字用你习惯的手型来表示；

5.先比划1➕1等于2、1➕2等于3……1➕9等于10；

6.再反过来做减法，10➖1等于9、10➖2等于8……10➖9等于1；

7.反复练习，直到速度越来越快，既健脑，又能舒缓情绪。

游戏二：信任盲行（和家庭成员一起玩）

1.一人当“盲人”，带上眼罩，一人当“盲人”的“拐杖”；

2.在家里用物品设置一条障碍重重的路线；

3.由“拐杖”带着“盲人”探索未知的障碍路线，从起点安全抵达终点；

4.注意：整个过程当中“盲人”和“拐杖”不能有任何言语交流，“拐杖”只能用肢体去引导；

5.到达终点，“盲人”要给“拐杖”一个鼓励和感谢的拥抱；

6.接下来可以角色互换，换一条路接着探险，在探险的过程中感受信任与被信任的力量；

7.游戏结束后，参与成员轮流分享自己当“盲人”和“拐杖”的感受。

游戏三：优点大轰炸（适合与家人一起玩）

1.每人领取一些小纸条，在3分钟之内尽量多地写出其他家庭成员身上的优点；

2.注意：每张小纸条上写一个优点，完成多个小纸条；

3.成员轮流将手中的优点小纸条丢到对方身上；

4.丢完以后再轮流一个一个打开自己收到的纸条，并大声读出来，并分享被这个优点轰炸到的感受。

游戏四：融化的“雪人”⛄️

1.找一个温暖舒适的地方作为雪人融化的空间；

2.想象自己是一个刚堆起来的雪人；

3.闭上眼睛，站立不动，双臂张开，肌肉保持紧张；

4.想象太阳出来了，雪人在阳光的照耀下开始融化，想象自己慢慢地融化成地板上的一滩水，身体也可以随着想象变换姿势，直至彻底放松整个身体。

5.留意身体彻底放松时的感受。

6.当身体完全放松之后，想象云层堆积，又下起了大雪，你又慢慢地变成了雪人，可以再重复一遍融化的过程。

7.最后，抖抖胳膊，抖抖腿，摇摇头，你又变回了你自己。

游戏五：卡通角色甩掉烦恼

1.在心里想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如海绵宝宝、大力水手、米老鼠；

2.闭上眼睛，想象头脑里让自己烦恼的想法，活着自己不喜欢听的话语；

3.用卡通人物的声音说出自己的烦恼；

4.记得留意用这种方法说完烦恼之后的感觉。

快来跟我们一起玩吧！让这个春天不一样。

阿房路一校，全面关注孩子的身心健康！

编辑：乔云云

审核：肖红斌