共同抗疫守护心灵――将军岭小学抗击“新冠肺炎”主题心理健康教育活动

忘忧草

将军岭小学的家长朋友们、同学们： 大家好！春暖花开，莺飞草长，本是开学读书的好时节。然而，一场突发的新冠肺炎疫情阻滞了我们相聚校园的脚步。　　在这个特殊时期，原本正常的生活被打乱。面对突如其来的变化让很多同学心里感到恐慌、不安，容易被无聊、烦躁、憋屈、恐惧等各种不同的情绪困扰，感觉压力有点大。 🌸🌸面对疫情我们如何调整心态？第一、建议孩子们掌握普通感冒与新型冠状病毒感染的肺炎在症状上的显著区别，以减少不必要的恐慌。对于庞杂的信息，我们要学会甄别，不要对所有观点盲目接受，不信谣，不传谣。第二、掌握紧张焦虑情绪疏导方法。🌸方法一：鼻孔交替呼吸法 首先，找一个地方坐下来，让双脚能够踩在地面，背坐直。接下来，用你的右手按住自己的右鼻孔，缓缓吸气六秒，然后吐气六秒，然后换另一边，用左手按住自己的左鼻孔，吸气六秒，然后吐气六秒。在吸气吐气的时候，心理默数秒数，不要急，做足六秒。这样左右为一个回合，反复三个回合。最后一个动作，一边深呼吸，一边用双手，从你的肚子那里往上抚摸，一直到喉头的位置20下。这个方法，能够帮助你降低你的心跳，血压、和缓解你的情绪。🌸方法二：学会处理情绪，尽量降低冲突。 首先要调整好自己的情绪，不抱怨，不唠叨，并寻找各种可以放松和减压的方式。孩子们主动和父母倾诉让自己焦虑紧张的事情，也可以和关系要好的同学、朋友聊聊心情。当情绪被充分的表达后，内心就会感到格外轻松。维持稳定的情绪，减少冲突。🌸方法三：丰富假期生活。 在假期学习之余，建议同学们多听听音乐、读读书、做适量的室内运动。做一些平时非常想做却没有时间做的事情，例如：玩一些不费脑子的游戏，做一做广播体操，当然，也可以帮助家长做些力所能及的家务。劳逸结合的学习，不要让自己太闲或者太忙，适当转移注意力。 🌸🌸家长如何陪伴孩子，帮助孩子呢？ 加强生命安全教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。 　　帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。 　　配合学校开展居家学习，做到停课不停学。 延期开学期间，学校每天安排各学科老师网上授课，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。 　　让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的同学互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。 　分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。多让孩子关注新闻联播，要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，解放军、医疗卫生、公安民警、各地党政机关、事业单位工作人员，他们牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。 　　家长们朋友们！让我们携起手来，团结一心，共克时艰，为早日战胜疫情贡献出各自的一份力量，以坚定必胜的信念打胜这场疫情防控阻击战。 祝各位家长朋友身体健康，万事如意！祝同学们学习进步，身心健康，快乐成长！将军岭小学2020年3月27日