【金蕾幼儿园家庭教育篇】护眼秘笈

燕子

食材

护眼

猪肝

枸杞子

幼儿

菠菜

胡萝卜

制作方法

明目

番茄

      在特殊的“抗疫”时期，“宅”在家是完全正确的。但很多宝贝们可能都在长时间近距离用眼，爸爸妈妈们也开始担心宝贝们的视力问题：天天家里蹲，无法出门玩耍，娃们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。宝贝们的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的好方法呢？

       接下来让我们一起打开健康模式，学学如何保护眼睛吧！

护眼小妙招

1、注意眼部卫生，经常洗手，勿用脏手揉眼睛。

2、疫情期间家中的防疫消毒物品（如酒精、84消毒液等）一定要存放在幼儿接触不到的地方，避免幼儿误服、误用。

3、 控制幼儿看电子屏幕的时间，持续用眼30分钟后，家长需及时引导幼儿休息5-10分钟。可以站起来活动一下身体，进行远眺，缓解视疲劳。

4、  均衡膳食，合理营养，少吃或不吃甜食和零食，适当多吃一些护眼的食物。在此，我们给大家推荐几个护眼明目食谱。

胡萝卜番茄卷

胡萝卜富含大量β-胡萝卜素，有补肝明目的作用。

食材：

胡萝卜、番茄、大米、鸡蛋。

制作方法：

胡萝卜、番茄切碎炒熟，再与米饭混合翻炒。鸡蛋摊成蛋皮，把混合的米饭放在蛋皮上，卷起来切成段。

玉米枸杞燕麦粥

枸杞有明目、提高免疫力、缓解疲劳的作用。

食材：

玉米粒、枸杞子、燕麦片

制作方法：

将枸杞子略微浸泡片刻，然后所有食材一起放进锅内熬成粥即可。粥熬好后，可适量加一些冰糖调味。

菠菜炒猪肝

菠菜中的维生素A、C含量是所有蔬菜之冠，猪肝具有清肝明目作用。

食材：

菠菜、猪肝、蒜瓣、枸杞子。   

制作方法：

菠菜与猪肝分别炒熟，再一起翻炒调味，最后撒上枸杞子装饰。

有助于恢复视力的““亮眼操”

看手指前后移动3次

向上下左右各看3次

眯眼睛3次

顺时针，逆时针各3圈

        眼睛是我们心灵的窗口，是我们通向美丽新世界的桥梁，所以我们每个小朋友都应该珍爱自己的眼睛。

       雪里已知春信至，在这个特殊时期，让我们家园携手，共同努力，用走心的教育，成就孩子美好的未来。