开学复课前，家长要做什么？

雪莲

开学在即，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，老师提醒各位家长，抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！ 心态调整 　　面对开学的一再延迟，不少孩子的生活状态是这样的： 晚上很晚睡，早上起不来，白天上网课没精神，不认真听讲，做作业敷衍了事等等。 回想开学期间，孩子每天按时起床，按时上学，按时睡觉，固定的生物钟和学习习惯早已养成。 但现在，孩子在家学习，作息时间变得自由，学习变得懒散了起来。如果这样的状态一直持续到开学，开学一定会落后。因此，家长一定要让孩子在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。 具体可以参考以下几点： 制定时间表 和孩子好好沟通，制定一份学习生活时间表，做到生活规律，做到学习规律，家长要起到督促作用。 ヽ(○^㉨^)ﾉ♪ 　　首先，制定一个切实可行的时间计划。比如：7：00，准时起床，洗漱，吃早餐； 8：00，开始学习，具体学习时，科目进行交叉学习。11：30———12：00吃午饭12：00——13：30，午休一个半小时，这段时间可以自由安排，最好能够午睡一会。13：30-18：00，线上学习。在学习时间，可以每隔一个小时休息二十分钟，这二十分钟可以做些简单运动，如眼睛操，舒展四肢等，这样有助于缓解疲劳，从而提高学习效率。18：00-19：30，吃晚饭，休息。19：30-22：30，晚自习学习。中间可以选择休息20分钟。22：30以后，可以洗漱，放松睡觉。如果能够做到按这个学习计划执行，一天的累计学习时间可达10个小时呢。以上是大致的时间规划，当然也要结合实际配合老师教学任务灵活调整。 其次最关键的一步是家长监督与落实，只有付诸行动，计划和目标才有实际意义。 清扫繁杂内心 清扫孩子繁杂的内心，让孩子静下心来，把满心的吃喝玩乐清扫出去，把学习重新装进孩子心里。在这件事上，家长不能操之过急，要循序渐进。 家长做好榜样 想让孩子进入学习状态，家长要以身作则，起到良好的示范作用。在孩子学习的时候，自己不妨也拿起书本。当孩子端正好心态，认真投入到学习中，才能高效地学习。 春季防流感 　　春季开学阶段处于初春，天气早晚温差较大，孩子不容易适应气温的变化，建议让学生穿厚一点的上衣或校服，再带一件稍薄的外衣，以便在户外活动的时候穿。孩子的衣着宜轻便、舒适，不要过于繁琐。 家长要注意观察特殊时期孩子的日常状态，如有不舒服的症状及时就诊，防止春季流行性感冒。 科学卫生饮食 　　在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，让孩子提前适应开学的节奏，在心理上和身体上做好开学的准备。 开学后孩子的三餐分配要合理。开学后，学生用脑较多，如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态，更会严重损伤孩子上学的积极性，而且时间久了会影响记忆力。 午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。孩子需要补充人体所需的维生素和矿物质，所以每天要吃蔬菜、另外也要摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。当然铁和维生素C含量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也要多吃一些。 注重习惯培养 　　教育家叶圣陶说：教育的本质就是培养习惯。培养一个好习惯需要21天，而养成一个坏习惯只有1天。开学一再延迟，孩子长期居家变得拖拉、懒散，生活过于放纵，染上很多不良习惯，因此家长把习惯的养成作为开学前的首要任务，而不是成绩。怎么做呢？ 首先纠正以下几种坏习惯:沉迷电子产品：沉迷看电视、玩手机、打游戏等，只会让孩子对学习越来越感到不喜欢。 整天睡懒觉：最基本的起居作息一乱，生物钟打乱了要调整可不是件容易的事。 不认真做作业：经常找借口不做作业，今天拖到明天，明天拖到后天，一直拖到开学前，越来越懒散。 学习得过且过：听课不认真，学习没有规划和目标，得过且过，是很难学好的。 其次培养5种好习惯 养成阅读的习惯：一个爱阅读的孩子，就是学习上潜在的优等生。让孩子爱上阅读，学习才会事半功倍。 重视书写的习惯：培养孩子良好的书写习惯，从认真写作业开始，一手好字对孩子而言很重要，也是培养孩子专注力的好方法。坚持运动的习惯: 生命在于运动。青春期的孩子多参加运动，有助于激发身体内在的潜能，缓解压力，同时让生命绽放活力。特别是疫情居家，更应提倡加强健身运动，提升免疫力，使身心轻松愉悦。培养自律的习惯：自律是孩子迎接开挂人生的最佳姿势，凡是自律的孩子，背后肯定站着自律的父母。制定计划，合理规划时间：预则立，不预则废。培养孩子做事有计划的习惯，这对孩子的一生发展都很重要。好习惯是孩子进步的前提，坏习惯是摧毁进步的根基。家长是孩子的第一任老师，家长的教育引导至关重要。 加强意识习惯 　　疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然我们了解不少科普知识，掌握了不少疫情防控策略和方法，但是病毒还没彻底消灭，疫苗还没研制出之前，还是不能放松警惕，养成良好的卫生习惯和自觉防范意识很重要。 1.“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天； 2.“居家不外出”，各地学生尽量居家，不聚餐、不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动； 3.“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告；4.“身体正常方可返校”，开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学校，及时就医，痊愈后再返校；5.外出全程戴好医用口罩；6.“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新；7.与人交往相隔三米以上，防止飞沫；8.食品要卫生，要熟透；9.发现有人有可疑症状要及时报告；10.爱护野生动物，不吃野味，在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。 　　开学在即，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，希望家长和孩子一定要积极调整目前学习生活状态，提早步入正常轨道，都能安安全全返校，开开心心的开始一个新的学期。 七年级三班班主任张雅玲 备注：由教师博览文章改编，图片来自网络公开图，如侵删！