<p>近期由于疫情原因，同学们一直闷在家里躺着玩手机，坐着上网课，这样让我们得眼睛非常疲劳，所以我们现在就来学习眼保健操给我们的眼睛做个按摩吧！</p><p> 眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。</p> <p>一、我们还是先进行热身活动，充分唤醒我们的身体。</p> <p>二、眼睛是心灵的窗口，那现在我们来一起认识一下自己的眼睛，跟着图片找到自己眼睛对应的位置，看看谁找的又快又准！</p> <p>三、眼保健操学习</p><p>1、第一节：揉按攒竹穴</p> <p class="ql-block">2、第二节：按压睛明穴</p> <p class="ql-block">3、揉按四白穴</p><p class="ql-block">用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。</p> <p>现在我们将前三节连起来练习一下</p> <p>四、结束放松</p> <p> 同学们，请每日在家坚持做眼保健操，并在每节课后向窗外、远处、有绿色植物的地方远眺。眼睛是心灵的窗口，我们要好好爱护它。</p>