开学，你准备好了吗？——五中心理咨询室

五中心理健康教育室

当前，我国的疫情防控形势持续向好，生产生活秩序加快恢复。 在开学的集结号正式吹响前，@“宅”家抗“疫”的同学们 少年呀，你以为这是一道选择题？错！这是一道填空题！ 开不开学，什么时候开学，都是配合防疫工作的需要，是为不辜负前线“逆行战士们”这么长时间的辛苦付出。 提问：开学，你准备好了吗？ 01安全准备 1.充足的防疫知识 这是一场关乎全中国、全人类与病毒的伟大战役，作为一名学生，在这次疫情中你涨了多少新知识呢？例如：什么是新型冠状病毒？病毒如何影响人类？传播途径有哪些？此次疫情是如何产生和发展的？有哪些症状需要被关注？自身若有症状该如何应对？防疫期间，普通人应该做些什么？疫情给中国和世界带来什么影响？中国如何科学应对本次疫情？信息爆炸中，如何辨别谣言？学校开学，有什么注意事项？……相信电视报道、学校宣传、网络媒体普及了很多，你看了吗？看完真的都知道吗？ 若不知道，赶紧自行查找补课。别当个没心没肺的 “疫情知识盲”，也别被疫情吓倒，用知识武装自己，我是不会给你答案的！ 2.自觉配合的防疫意识 特殊时期，开学不易，为充分降低开学的风险，你将需遵守各项要求、面临重重检查。例如:1.每日自查，到校前做好体温自测，体温异常不到校，电话请假及时就诊；2.根据学校安排，有序进出校门，主动配合学校布置的各项检查；3.个人出行记录、接触人员记录等；……有些细致琐碎，你可能会觉得不方便、觉得麻烦。但请记住：检查人员比你更辛苦！战斗前线的医护人员更更是辛苦！请主动了解、充分配合，若需等待就耐心等待，不躲避、不做假，每一项工作实打实地做，为自己负责、为学校负责、为国家负责！其实，背后监测、收集数据、填表的老师也很辛苦的！ 3.良好的卫生习惯 要讲卫生应该是一个听得你耳朵都快长茧的话题了，此时，疫情期间，请更注意养成一个良好的卫生习惯吧！例如：1. 保持个人清洁卫生习惯，勤洗手，洗手规范正确。2. 共同维护教室卫生，多通风，并及时增减个人衣物，做好保暖。3. 与人交往不过于亲密，咳嗽或打喷嚏背对人群，并用纸巾捂住。4. 注重就餐礼仪和防护，餐前正确洗手，分餐卫生有序。5. 上下学路上不逗留，乘坐公共交通注意卫生。…… 02学习准备 1.必须的学习用品 若开学了，背起书包就走，你书包里需要放些什么？提前发放的各科教材还全乎不？有些同学过于依赖家长，可能各项学习用品还未准备清楚。三军未动，粮草先行！你的笔墨纸砚，算了，需要什么自己列清单吧！ 2.全部完成的作业 噔噔噔噔，直击你灵魂深处的一问：即将开学不会还有拖延患者连寒假作业都没写完吧？ 赶紧清点下放假前老师布置的各项任务，你是否确定全部完成收拾妥当；之后延迟开学后各科新增布置的功课，你是否也完成、不遗漏；每日布置的作业，你是否做到当日事，当日毕！若有拖延者，赶紧马上动手狂补吧！作业清空，一身轻松，在开学前囤积作业就是一场噩梦！ 3.掌握在家所学的知识 疫情之下，停课不停学，不论是巩固旧知还是拓展新知，不论是网课教学还是布置练习，总之，你的老师可没闲着，你的同学也没闲着！此时，请你回顾下，各科老师在延迟开学期间，复习了什么知识点？新授了哪些课？你......知道吗？  说不出来！不知道！还不赶紧整理去！不要开学后，别人在复习，你在预习；别人在跳，你在爬。那等开学，老师跟着你一起煮“夹生饭”，太难了！ 4.开学所需的作息习惯 请问各位同学，在家作息规律否？几点起床？几点睡？一天吃几顿呀？若开学，你是否会成为那 “起床困难户”，吃不上那健康的早餐呢？ 03心理准备 1.告别“宅”生活 宅家这么长时间，若开学，不论你是着急结束“宅”的无聊，还是舍不得“宅”的安逸，都请你在开学前，好好回顾下自己的宅生活，和你的宅生活，在心理上告个别。 告别方式可参考“十二字真言”： 对不起可以参考家长的意见，梳理反省下自己宅家期间做得不够好的地方：有哪些本应该做却没做，本可以做得更好，却做得不够好的点。都请一一列出，向理想中的自己道个歉。 请原谅在前面自己不满意的点列出后，分析自己暂时做不到的原因是什么，接纳自己可能暂时没能做好的现实，遗憾失去这么长一段可以让自己有更好成长的时间。 谢谢你再次参考家长的建议，列举自己疫情宅家期间表现不错的方面，好的行为、新的收获、深刻的感悟等等，也请一一列出，感谢这段宅家生活给你的帮助和成长。好好梳理，相信一定有很多！哪怕是坏事也是有启示的不是。 我期待带着上面梳理完的这份感恩，给开学后的自己一份期待。可以是：行为习惯的期待、学习成绩的期待、人际相处的期待、情绪状态的期待……这些期待可以作为自己开学后的目标，也是你开学后的动力源，将帮助你更好的适应开学。  2.稳跟快节奏 开学延迟这么久，欠的时间是要补的。有的可能也补不了，老师、家长、同学心中可能多少都会带着些焦虑和急躁。不论是教学安排还是学习互动中，可能一不小心就都带着快的节奏。这就像跟团旅行，旅行时间缩短，可是游玩项目不变。所以导游需要把各项目安排得紧凑些，跟团的游客也就需要加快脚步，一下跟不上就很容易掉队。所以，即将开学，我们要做好面对 “快节奏”的准备，也需要让自己稳住心态。一方面，硬件准备好。保证作息、补足营养、锻炼好身体。另一方面，软件维护更新。补缺补漏，及时预习复习。跟不上时，主动求助，向家长求助，向学科老师求助，向心理老师求助……有任何需求，都可以及时表达。调整出适合自己的节奏，稳住了继续出发。不要让自己毫无意义地被拖着走，也不要受挫放弃，赖在原地不走。  3.勇敢面对一切可能 老话说：出来混，总是要还的。你宅家期间的学习状态及表现，在开学后可能会得到一些反馈。如果是正向反馈的咱就不说了哈，这多好的事。 若是负向反馈，可能会有以下几种：1.在家学习效果不佳，成绩退步；2.在家作业完成质量不好，老师“秋后算账”；3.精神状态不良，需适应一个阶段；4.知识技能储备落后，影响自信；5.情绪状态焦虑，人际冲突增加；6.在家养膘过多，体能不佳，影响形象；……其实，不同学生在新学期都可能面对自己的成长课题。此刻，你就自己的情况也能预测到你可能需要面对的情况。没关系，现在就想。此刻想到了，能补救先补救，无法补救也先给自己一剂预防针，到时勇敢面对，努力调整。我们总是在面对困难、解决困难的过程中成长，不是吗？此时的中国就是我们很好的学习榜样！ 开学的集结号正式吹响前，你能做的还有很多很多！ 最后，祝福你和我