<p> 春天，正是万物复苏的季节，正是培种育苗的关键时刻，我们的孩子长在我们的家庭里，我们如果灌之以爱，抚之以情，寄之以希望，孩子自然能茁壮成长。</p> <p> 光明，来自眼睛，孩子们的美丽“视”界，需要我们用心呵护。受疫情的影响，孩子们每天只能“宅”在家中，参加“线上学习”，手机、电脑等电子产品的使用，给孩子们带来了不小的用眼负担。如何保护孩子们的眼睛？请看以下护眼小知识！</p><p><br></p><p> 孩子学习时：</p><p><br></p><p> 1. 保证适宜的光线，不在昏暗的光线、强光、阳光下看书。</p><p><br></p><p> 2. 坐姿务必要端正，不要躺着、趴着看书。记住3个“一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。</p><p><br></p><p> 3. 调节电脑显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平。眼睛与显示器保持50厘米以上距离。</p><p><br></p><p> 4. 尽可能用较大屏幕的电子设备上网课，电脑>IPAD>手机。</p><p><br></p><p> 5. 持续近距离注视时间不宜超过30分钟。在孩子学习30分钟后，督促孩子休息10分钟，如眺望窗外的远方，缓解视疲劳。</p><p><br></p><p> 6. 当天的学习任务完成后，尽量不再玩网络游戏，以免加重用眼负担。</p><p><br></p><p> 7. 有条件的家庭，可以把老师发下的课件、作业打印出来，减少视频使用时间。纸质资料也更方便孩子做笔记、改错题。</p><p><br></p><p> 日常生活中：</p><p><br></p><p> 1. 每天早上和下午坚持做一次眼保健操，缓解视觉疲劳。做眼保健操之前注意保持手部清洁卫生。</p><p><br></p><p> 2. 劳逸结合，每天运动1-2小时。受疫情影响不便做户外运动的情况下，您可以陪孩子做一些室内活动，如健身操、仰卧起坐、跳绳等。同时请提醒孩子在阳台、自家院子多接触阳光，能够有效预防近视的发生。</p><p><br></p><p> 3. 坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，让劳累的双眼得到充分休息。小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。</p><p><br></p><p> 4. 保证营养均衡，不挑食、不偏食。吃一些对视力比较有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、动物肝脏、胡萝卜等。</p><p><br></p><p> 那有没有什么亲子互动小游戏，即可护眼又可增加亲子感情呢？当然有，快跟着下面的游戏一起让眼睛“运动”起来吧！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> </p> <p> 用心呵护孩子的双眼，我们一起“目”浴春光。</p><p> </p> <p> 虽然暂时我们还不能给孩子们面对面上课，但是我相信当我们再一次走进校园的时候，我们一定会更加珍惜每一次的课堂互动，享受能够在课堂上师生，生生交流的喜悦…</p><p> 期待疫情早日结束，我们重返校园，春满人间。</p>