爱眼护眼从我做起

浮尘搁浅

　　1、看书写字时，姿势要端正，在光线充足地方读书作业，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2、每40分钟连续阅读，须休息5-10分钟。连续用眼时间不超过两小时，避免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛要与电视画面尺寸保持约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜或蛋黄、肝脏等，对眼睛有保健作用。

5.、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。