心理专家：疫情过后的心理问题更应重视

香菜

随着全国疫情的有效控制，近日又传来好消息，援助武汉各个医疗队伍已经陆续撤离武汉，应该说国内疫情防控已取得了阶段性的成果。
这场疫情给社会全方位都带来了巨大影响，没有哪个人能够置身事外，社会大众的心理健康状况也都受到了巨大冲击。人们的心态从最开始的震惊无措、紧张恐惧、否认形势的严峻、抢购物资，到配合政府支持防控疫情。从春节到现在，每个人的神经都牢牢被疫情牵引。随着疫情渐明、心理应激状态过去后，人们的注意力开始转向内心，疫情过后的心理问题会慢慢浮现，罹患心理疾病的人数会逐渐增多，表现为悲观沮丧、焦虑、抑郁，甚至无法面对疫情中的失去等等。
因此，疫情过后心理健康问题更应该得到重视。

疫情后常见的心理健康问题

睡眠问题：在疫情期间长久压力下的普通大众、一线抗疫人员，或者宅在家里失去了往日生活规律变得孤独、寂寞、无聊的人们，睡眠的节律变得紊乱，很多人会出现失眠（入睡困难）、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等。原有睡眠问题的也可能复发、加重。
强迫行为：具体表现在强迫性洗手、过度清洁等方面。因为新型冠状病毒通过飞沫、接触、气溶胶传播，疫情期间对洗手、消毒、通风都非常重视，在疫情结束后，仍然可能由于紧张导致这些过度清洁行为持续或强化。
紧张、焦虑：疫情虽然得到很好的控制了，但还有对疫情的紧张与焦虑，担心疫情卷土重来，担心仍有疑似患者，变的过度敏感，每日仍提心吊胆；还有是对未来工作、学习的焦虑和压力。经过漫长的居家时期，注意力持续在疫情上而不能很好地转移到工作学习中，原有节奏受到影响，在休假期间积累了过多的工作，或学习内容没有得到及时处理，为了补偿疫情损失可能增加工作时长等。
消极悲观抑郁情绪：疫情过后，有的人看淡了一切，看空了生死。对生活、未来丧失了信心，丧失了对事物的兴趣，情绪变得悲观消极、抑郁、颓废，甚至自暴自弃等。
网络、游戏、酒精、药物成瘾行为：为了缓解不良情绪、促进睡眠、打发居家隔离时间，都会带来物质滥用的风险，酒量、烟瘾逐步加深，安眠镇静药量增大，上网时间过长，手机游戏难以中断，这些都提示着成瘾行为。
社交退缩：长期宅在家中无法适应外界节奏，或因害怕感染而无法出门复工，回避与人交往。
躯体症状：长期的紧张压力之下，情绪反应可能都会由躯体症状表达，尤其以中老年人居多，比如心慌、胸闷、胃口不好、失眠、恶心、呕吐、头晕、疲乏、周身不适、疼痛等等。
精神疾病复发：疫情期间因就医不便导致断药、减药，或是因疫情因素引起精神疾病复发。
病耻感：有的人因为自身感染、或被隔离、或因在医院感染病房工作而遭到其他人的歧视，自身在这种无形的压力下会变得自卑、敏感、回避见人等。
替代性创伤：长期在高风险、高压之下工作的一线医护人员，因为目睹了许多悲惨、紧急场面，加之身心疲惫，同时也会因为自己无法救治更多的患者而产生无助感，间接导致了各种心理问题。
PTSD（创伤后应激障碍）：当高危人群（受疫情影响较大的人群）长时间被各种负面情绪困扰，疫情之后可能会有表现为创伤性再体验症状，即脑海中反复出现事发时的负面感受，表现为做噩梦、回避社交、情感麻木、易激惹、警觉性增高症状、神经过度敏感等。甚至出现严重的抑郁情绪、自伤自杀行为。
大庆市第三医院心理专家彭龙颜主任建议大家：
社会和民众自身应重视疫情后的心理健康，应尽快恢复正常的工作、健康的生活节奏、生活方式和生活内容，培育新的兴趣爱好，了解有关心理健康的知识，学会自我心理调节的技巧和方法，必要时求助心理援助热线电话：[phone]，也可到专业的心理卫生机构寻求专业心理医生的帮助。