<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">能力重要，人品也重要。但是，</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">健康，才是打败所有对手的秘密武器。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">7：00迎着清晨的阳光起床。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">一杯温水是早起之后的必须品，能让你获得一天的开始。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">你需要营养全方面而丰富的早餐。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">早上是人体免疫系统最弱的时候。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">一幌就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼舒缓舒缓。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">上午工作的的差不多该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">虽然是午饭，久坐办公室的人也不吃得太油腻。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">有的人最喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">想一想工作中的创新，即使是微小改善，日积月累也会有巨大的成就。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">马上将要投入到一天里最密集的工作中去了。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">四点到七点，身体和大脑都处于一天的颠峰状态，</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">这时候我们应该做细致而密集的工作。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作；</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">今天收获了哪些好创意</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">积累了哪些经验</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">学习了什么新工具</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">验证了什么想法……</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">每天10分钟反思，大器必将早成！</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">下班之后稍稍吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">晚饭后稍微：歇一会儿再开始运动。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">这样会碰撞出意想不到的火花。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">劳逸结合的精髓就是：</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">稍有灵感进发就立刻抓住。</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">无论你有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能你的朋友就需要！谢谢！</span></p><p><br></p><p>（<b style="color: rgb(237, 35, 8);">放到你的圈子里，朋友们会感谢您）</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">祖国是母亲</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">那父亲是谁？一个小学生向老师提问，今天终于有了70年没回答的答案</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">有关部门推荐这文章的意思是对领导像对父亲一样那么好，不能厚此薄彼。</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">这推荐太英明！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">转发一下：中共北京市组织部推荐了一篇文章《像对待领导一样对待父亲》，近日，这篇文章在网络上火得不得了，究竟这篇文章好在哪里呢？值得大家一读，读完之后，答案就在心里。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">🎉《像对待领导一样对待父亲》</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">前些天，工作出了些差错，搅得我心神不安。那天晚饭后，父亲打来了电话，说：“赶明儿我去给你们送冬白菜，自家种的，你们不用买了，省点儿钱……”</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">听了父亲的话，心情烦乱的我口气有些生硬地说：“这大冷天的，你折腾啥？两蛇皮袋白菜能值几个钱呀！”正在刷碗的妻子一听情况不妙，赶紧跑来，抢过电话，一边应承着一边谢着父亲。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">挂断电话，妻子嗔怪着，说：“父亲给我们送白菜也是一片好心啊，你怎么那么说呀！看看你对待领导那劲头，你什么时候能拿出一半来对待父亲呀？”</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">想想也是，咱对待领导向来谨小慎微、毕恭毕敬，而对待父亲呢，很多时候似跟“恭”与“敬”还相去甚远，而父亲大概早已习惯了，也从来不跟我计较。别看妻子整天说话没个准儿，这句话还真说到我心坎上了。前思后想，实在有些惭愧。以往的就过去了，这次父亲来送白菜，一定要好好对待。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">第二天，父亲冒着严寒来了，我赶紧泡上一杯热茶，双手捧到父亲面前。父亲先是愣了，随后赶紧站起来，双手接了过去。他将水杯里的茶水喝下去一半时，我刚端起来要添水，父亲赶紧使劲儿握住我的手，说啥也不肯让我为他代劳了。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">父亲有烟瘾，交谈中他曾两次不由自主地掏口袋，可是香烟还没拿出来，又若无其事地把手抽了出来。我知道，他是怕我说他。当我再次察觉他的举动时，我边从茶几下摸出打火机，边告诉他，想抽就抽一支吧。父亲歉意地笑着，目光中满是犹豫，直到我手里的打火机“啪”一声跳出了火苗，他才掏出烟来。我为他点烟时，他夹烟的手指有些颤抖。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">午饭后，父亲要返回去了。他想乘公交车再转长途汽车，我决定叫辆出租车送他到长途汽车站。出租车停到父亲身边，我一步上前帮父亲打开了车门，父亲要上车时，我用右手护住车门的上沿，怕父亲碰了头。父亲看到我这一举动，笑容顿时凝固了，用一种诧异又很感动的眼神看了看我，才坐进了车里……</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">下午四点多，母亲打来了电话，说父亲平安到家了，母亲还说，父亲回到家里很高兴，变得跟小孩子一样，把我给他倒茶、点烟、开车门的事儿，不厌其烦地讲了好几遍……听着母亲的述说，我突然眼角酸酸的、涩涩的，百感交集！</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">倒茶、点烟、为领导开车门……平日里，我在领导面前不知重复过多少次，而在父亲面前，仅仅做了一次，父亲便记住了、满足了，觉得自己幸福了！想到这些，我心里如猫抓一般难过……</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">🎁点评：这篇文章写得朴实无华，处处洋溢着真情，读来让人感同身受，发人深省，耐人寻味，感人至深！的确，作为社会上的一员，我们每个人每天都在忙着为自己的事业和未来打拼，但是就在忙碌中，我们或许忘记了自己还有一个身份，那就是为人子女。父母才是这个世界上唯一无条件爱你的人。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">中共北京市组织部推荐了一篇文章《像对待领导一样对待父亲》，近日，这篇文章在网络上火得不得了，究竟这篇文章好在哪里呢？值得大家一读，读完之后，答案就在心里。[强]</span></p> <p>一</p>