调“心”抗疫 健康成长——阳城五中、润城中学、西河中学等七校区线上心理教育不放松

富足的艳子

学习

心理

疫情

五中

高效

潜意识

放松

暗示

阳城

学生

　　全面抗击疫情以来，习近平总书记曾多次强调“要加强心理疏导”。

阳城五中、润城中学、西河中学等七校区领导，积极响应总书记的号召，高度重视疫情期间学生的心理健康教育，专门开设了“心理健康教育网上直播课”。

        阳城五中心理辅导老师张小艳积极主动接受任务，以“调心抗疫 健康成长”为主题，针对学生居家学习期间遇到的一些心理问题，通过对简单、科学、高效的心理学原理和方法的讲解和练习，指导学生尝试调整，取得了良好的效果。

        此次课程共两节课三部分内容：

一、疫情期间常见的心理问题

　　自从2月10日开始线上教学以来，不知不觉间我们已经进行了将近50天的网上学习。在此期间，大家可能遇到了这样的一些问题：

01 情不自禁关注疫情信息

　　突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们平静的生活，也让不少人倍感压力。

　　高三年级刚刚开学，初三年级还有一个月才开学，这日子何时是个头啊！

02 亲子冲突时有发生

03 学习问题层出不穷

　　透过现象看本质，这些问题都有一个共同特点：情不自禁、身不由己、难以自控的情绪和行为，即潜意识心理现象。

二、看清潜意识，健康不是梦

　　小游戏“老鼠”和“鼠老”、巴甫洛夫的经典条件反射实验让我们充分体验到什么是潜意识心理现象和条件性情绪反应（条件反射S—E—R）。

　　王朗（化名）同学长达十几年的学习英语的障碍，用元认知心理干预技术做了一周共7次的调整后，就达到了学物理的状态。这么神奇和不可思议，是怎么做到的？你是不是迫切的想知道为什么呢？

三、学会暗示训练，走向健康之路

小女孩的蝴蝶结，让我们体会到了心理暗示的神奇作用；“铅球”与“氢气球”小测验又让我们亲身体验了语言暗示的强大力量。

　　每个人接受暗示的水平不同，但多多少少都会受到影响。

　　深呼吸、肌肉放松、想象放松这些简单而高效的方法，可以让我们的注意力高度集中；情绪处于高度的宁静、轻松和愉悦状态，在这种状态下，我们的学习能力要比平时高出数倍或数十倍。

　　轻轻的闭上眼睛，静静的体验一次放松训练，塑造一个轻松高效上网课的状态，不负钟南山爷爷的重托：好好利用"停课不停学"的这段日子不断学习，用知识缝制铠甲，不远的将来,当我们走出社会，也能披甲上阵，做一个对社会有用的人。　

       通过这两节课的学习与练习，学生初步了解和掌握了有效的心理学知识与技能，对于疫情期间以及今后学习生活中可能会遇到的一些常见的问题，可以用元认知心理干预技术中涉及的方法去尝试调整，逐渐形成学习积极、高效的心理学原理与方法的氛围，对心理障碍的发生和发展起到了预防的作用，同时也有利于学生学习潜能的开发。