生命、健康、阳光——抗击疫情 用心行动 岐山县中心小学抗疫心理疏导校本教材

岐山县中心小学教务处

疫情

慢慢

学生

从默数

老师

学习

孩子

徒手操

冠状病毒

视频

　　2020年初，突如其来的新型冠状病毒给全国中小学生的寒假生活带来了影响，面对这样一个特殊的假期。作为小学生我们该如何理性地对待这场病毒战役呢？

　　虽然没有开学，但我们的老师依然毫不放松地对学生进行线上教育，将孩子们的生活和学习安排的井井有条，从学习、身体锻炼、心理疏导等各个方面对学生进行指导，确保他们健康成长。使他们劳逸结合，达到事半功倍的效果。

　　总有一种文字让你心潮奔涌，总有一种感动让你热泪盈眶，阅读用最平实的情感读出文字背后的价值。书，是人类进步的阶梯，是前人总结的经验，是世界上最好的营养品。和书交上朋友，将拥有快乐和幸福。

　　家庭是社会的细胞，家庭和睦则社会安定，家庭幸福则社会文明。通过亲子阅读形成良好家风、家训。学习和弘扬中华传统文化美德，传承好家风、好家训，动员社会各界广泛参与，家庭文明建设，小手拉大手，推动形成爱国爱家、相亲相爱、向上向善、共建共享、全民阅读的社会主义家庭文明新风尚！

　　随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情的发展，许多人呆在家里，时间长了，出现了一些常见反应，可以分为五个典型症状。

一、 会出现焦虑、恐慌和担忧。

二、会感到沮丧和无力。

三、会觉得保持注意力很困难。

四、会出现躯体的一些反应，最有代表性的是睡眠过多或过少。

五、会出现情绪不稳定，易激动或易愤怒。

针对各种典型症状，我们通过查资料，为孩子量身定制了宅在家中的放松训练法。

　　1. 腹式呼吸

    第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时，慢慢从1默数到5。把你的双手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。

第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。

第三步:通过鼻腔或口腔慢慢呼气，同时慢慢从1默数到5。

第四步:重复上述步骤，每次持续3-5分钟。

2.正念冥想

静坐闭眼，慢慢体会自己的情绪，仔细甄别情绪。

这时，可以配合播放轻柔舒缓的减压音频、使身心快速放松。从而达到调节身心不适的目的。

　　疫情当前，

我们不得不拉远距离。

然而心却从未分开，

我们相信，

只要让每一个人不孤单，即使身在严冬，

也依然可以感受到浓浓暖意。

没有一个冬天不会过去，

没有一个春天不会到来。

暖 春 已 至 ！

　　您对疫情的关注是否超出了心理负荷？

扫描下方二维码，快来测一下吧！

　　强信心、暖人心、释心惑、解心结。

让孩子们明白了宅在家里，就是为国家做贡献。面对当下的疫情，居家隔离生活尚未结束，请多多关注孩子的心理，大朋友小朋友一起共渡难关。

　　疫情仍未结束，学生每天都要进行线上学习活动，室外活动受限，缺乏运动。为了丰富学生的延长假期生活，让学生在有限的空间内进行适当锻炼，增强抵抗力，在学校领导的精心组织和安排下，由我校陈彦龙老师自主编排的徒手操舞《舞动精灵》现已完成并在全体师生中推广，该套徒手操舞结合小学生的活动特点，舞曲动感、活泼，节奏感强，动作简单、易学，非常适合室内学习。学校要求各位班主任老师将完整视频与教学视频及音乐及时发到班级群，家长及时下载，鼓励学生自己练习，同时也提倡全家人一起练习，做的好的学生可让老师将练习视频发到班级群进行展示。希望这套舞能为孩子们、老师们及广大家长朋友带来阳光、健康与快乐，起到陶冶情操、愉悦心情、强身健体的作用！