停课不停学运动不停歇 ——东申希望小学网上体育健康活动

洋洋西

一场新型冠状病毒肺炎疫情，打乱了我们师生的正常教学秩序，宅家的日子里，虽不能和同学们一起共度校园生活，但我们师生“停课不停教、停课不停学”，利用网络教学丰富我们的家中课堂。我们虽不能像白衣天使一样奋战在"疫"情最前沿，但我们绝不畏惧！         虽然受疫情所困，无法正常上课，但是在学校领导的组织安排下，我们采用了多种方式，开展了多样的特色课程，看一看老师给你们设计的运动方案吧。 站立推墙 蹲起 花式跳绳 还有我们每天大课间做的武术操《旭日东升》         看，我们的同学练习的多么认真！虽然因疫情的影响，我们活动场地有限，但是我们依然可以在有限的场地中坚持锻炼。        做完运动，同学们也要记得及时拉伸、放松。 注意事项　　       1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。         2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。         3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。         4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。         5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。锻炼内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。         6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。