<h3>宅家旷日持久，<br>唯有运动能让精神抖擞…⛹<br>亲爱的同学们，👦👧<br>准备好了吗，<br>第十期，<br>体育健康课堂开课啦～🎈🎈🎈<br>让我们一起开始吧🎉🎉🎉</h3> <h3>练习一：跳房子<br>动作要领：家长可找一找纸，在纸上画上不同方向及颜色的脚印（如图），孩子跳跃时需与脚印方向一致。（如果孩子能自己画就更好啦👏）<br>练习方式：单脚跳；双脚跳；分腿跳；侧向跳等。<br>练习提示：注意地面平整不滑，周边环境安全以防磕碰，3-5分钟/天。<br>游戏方法：规定颜色练习；规定数字练习；规定方向练习；规定路线练习等。</h3> <h3>练习二：空中气球<br>动作要领：准备一个气球和两根纸棒，单手持棒由下往上击球，手眼协调配合击球不落地。<br>练习方式：单手持棒击球；双手持棒击球；原地击球；行进间击球；转圈击球；向远击球；由下向上击球；由上向下击球；正向前击球；背向后击球等。<br>练习提示：注意地面平整，以防接球跑动时滑倒，练习5-8分钟/天。<br>游戏方法：一人向上连续击球10次，另一人接球继续击10次，交替进行（如图）；两人可站在离墙一米处，一人将球击打至墙面，反弹后由另一人击打，交替进行；中间设置障碍物（如拦网或绳子），两人在竞赛过程中使球越过障碍物至对方领地等。</h3> <h3>练习三：举腿触碰球<br>练习目的：：锻炼孩子们的核心力量。<br>练习方式：孩子仰卧地面，家长跪立在旁，手持足球停在小朋友身体上方。小朋友腹肌发力，举起双腿，用脚背面触碰球，然后还原。（可以将球换成其他物体）<br>练习提示：进行2-3组，每组3-5次，组间休息60秒左右。注意提示孩子两腿上举时要膝盖伸直脚并拢，还原时要轻轻落地。<br>练习要求：根据孩子的能力，设置好足球离脚面的远度。</h3> <h3> 运动完以后，还有最重要的一点⭕️那就是看注意事项！！！不仅要看还要牢记于❤️哦！！</h3> <h3>（本期内容选自北师大全国学校体育联盟）</h3>