<h3> 春天万物复苏，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。但是春季花粉增多、病菌也多了起来，要注意流感和花粉过敏问题，人一不小心就可能得上感冒咳嗽、咽喉肿痛这些小毛病。</h3> <h3>常言道“一年之计在于春”<br>下面给大家介绍下<br> 春季养生小常识~</h3> <h3>1.晨起先活动四肢<br> 早上睁开眼睛后，最好不要立即起床，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，四肢都活动完后再慢慢起床。<br> 这个好习惯不但可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。</h3> <h3>2.多喝白开水<br> 春季多风，身体容易缺水，应多喝白开水为身体补充水分。晨起一杯白开水不但可以补充身体在夜晚新陈代谢所失去的水分，还可以预防便秘、促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。<br>多喝水还可以促进消化吸收，加速体内废物排出，为身体减轻负担。<br><br><br>🍀 大家请看五大喝水小技巧👇 👇 👇 </h3> <h3>3.多吃时令蔬菜<br> 春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。可以多食一些大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，帮助身体预防春季多发性感冒、呼吸道感染等疾病的发生。<br> 此外应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意</h3> <h3> 春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，春季是万物生发的季节，对我们人体也是一样，在春季呵护好自己身体的阳气，才能更好的度过新的一年。<br> 特别是对处于生长发育期的孩子们而言，春季也是一年中把握身高增长的重要季节。 <br> 在中医五行五脏理论中，土代表的是脾，脾为后天之本，主运化，可将饮食中的营养物质运送到身体各个部位。黄色甘味的食物最善滋养脾胃，像南瓜、小米、红枣、山药等食材，均是养脾胃的首选。<br> 同时，春季是适合养肝的季节，肝属木，木的生长跟土的肥沃程度有直接的关联。可以说春季养肝的基础也是养脾胃，现在我们来看看粥养人之小米山药粥吧。<br><br><br>山 药<br><br>味甘，性温、平；归肺、脾、肾经。<br><br>健脾、养肺、固肾、益精。<br><br><br>葡萄干<br><br>补气血、强筋骨、利小便。<br><br><br>黄小米<br><br>性凉，味甘、咸；归肾、脾、胃经。<br><br>主养肾气，去脾胃中热，益气，益丹田，补虚损，安神。<br><br><br>小米山药粥具有健脾胃、强筋骨、滋阴益肾等食养功效。<br><br>小米山药粥的制作流程如图:<br><br></h3> <h3>制作方法很简单！✊ ✊ </h3> <h3> 希望大家都能够拥有一个健康的身体，开心生活每一天！ <br><br>☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ <br><br><br><br> 史蒂芬森幼儿园<br> </h3>