<p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>1.牛奶</p><p><br></p><p>牛奶中富含制造骨骼的賞养物质一钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。</p><p><br></p><p>每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。</p><p><br></p><p>2.鸡蛋</p><p><br></p><p>鸡蛋是最容易购买到的高雪自食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋淸含有丰富的蛋自质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的担固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心甲固醇值，每天吃1到2个鸡蛋是比较合适的。</p><p><br></p><p>3.黑大豆</p><p><br></p><p>大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者成豆喝可以。44.生沙丁鱼</p><p><br></p><p>沙丁鱼中富含蛋自质和钙。沙丁鱼中的钙比其他藻类中含有的植物性钙更容易逍化吸收，对孩子成长很有帮助。此外风尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类邙是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以成银鱼粉喝牛奶时一起</p><p><br></p><p>5.菠菜</p><p><br></p><p>菠菜中富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜所以不要做成凉拌，可以切成组丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。</p><p><br></p><p>6.橘子</p><p><br></p><p>富含生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、波剪、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地吸收。</p><p><br></p><p><br></p>