<p>影响燃脂的因素有哪些？</p><p>从 10 方面排查：</p><p>①餐单是否按要求吃？检查是否摄入餐单以外的食物，如：米、面制品、酒、含糖饮料、</p><p>块茎类蔬菜（土豆、红薯、芋头、山药、藕等）。</p><p>如果正常按餐单吃，检查是否摄入碳水化合物高的食物，如：水果、豆制品、奶制品、</p><p>菌类等，并相应减少。</p><p>②检查运动量：次数、时间、强度；</p><p>③检查餐包量：</p><p>④检查睡眠：睡眠晚（应晚上 10:00 之前入睡）或睡眠质量差。</p><p>⑤检查病史：</p><p>A: 内脏器官是否有摘除 ( 代谢失衡严重，修复速度减慢 )；</p><p>B: 尿酸高；</p><p>C：使用过激素类药物；</p><p>D: 气血、虚体质弱不容易燃脂；</p><p>对于这类人群，应先调体质，补充体内缺乏的营养，尤其是气虚血亏，营养充足了，</p><p>自然燃脂，内脏器官不全，在整个调理过程中可能都不会燃脂，因为曾经气血大亏，但体型</p><p>和体质会得到很大的改善。</p><p><br></p><p>⑦女性经期，过了经期恢复正常燃脂。</p><p>⑧检查烹饪方式：是否加了含糖，淀粉、咖喱、芝麻酱、大豆甜面酱、沙拉酱等调料。</p><p>⑨验尿试纸氧化</p><p>⑩以上问题都已排除，仍不燃脂，也可能是基础代谢率较低（基础代谢率较低可以理</p><p>解为相同体重下，维持日常生活消耗的能量比别人低，比如肌肉少的人），应该进一步减少</p><p>餐单中的碳水化合物，常用的方法是每一餐水果的量减半</p>