不拚爹、不拚钱，拚的是你的免疫力

谢谢

周荣才

睡眠和饮食对人类同样重要。睡眠差不多占人生宝贵时间的三分之一，睡眠是保证一个人正常生活的重要保证。世人评说，早睡早起身体好。甚至认为早睡早起占人体健康70%，心态、饮食和调理各占10%。我不能认同这一说法，我认为心态应占60%，早睡早起占20%，饮食和调理各占10%，比较合理。但这也足见早睡早起对我们身体健康的重要性。有识之士分析得好，白天是放电，消耗阳气；晚上睡觉是充电，补充阳气。如果晚上只充了50%的电，但白天却要释放100%，那50%哪里来呢？只能让身体透支，日复日，月复月，年复年，到了四十岁左右，身体亚健康不可避免，甚至还会重病缠身。

我早睡早起，不是短期一两年，而是数十年了。当然，我也是从被动到主动，从不自觉到自觉的漫长过程。我幼年丧母，家境贫寒，走读上中学。每天早上徒步行近十里路到学校上课，下午放学再走回来，到了冬天就是两头黑了(早晨天没亮，晚上天黑透)。我被迫早睡早起，每天时间利用率比较高，锻炼了身体，增强了体质，培养了吃苦耐劳精神。我身材瘦小，但精力充沛，当年老师和同学还送我八个字”短小精干，小巧玲珑”。高中毕业我顺利考取南京大学数学天文系，当时体重79斤。上大学后，我早睡早起不是被动，而是主动和自觉，尝到了甜头嘛！因为学习任务重，当时校规严格，如有一门主课不及格就要留级，两门主课不及格就要劝退学（只享受一次补考权利）。而我们系历来功课是繁重的。当时学校规定学生宿舍晚11点关灯，不少同学就在走廊夜灯下苦读。我坚持早睡早起，头脑清醒，听课效果好。白天抽时间锻炼身体，主要是跑步。别看我瘦小，数学系中长跑比赛我还得过季军呢。我在校期间一直担任学生干部，顺利完成学业，并申请加入中国共产党。毕业时被分配到第二炮兵（现称火箭军），遂了我当一名军人的夙愿。

入伍后，部队生活比较规范，由不得自己。有先哲说，能控制早晨的人方可控制人生，还有一日之计在于晨，一年之计在于春等格言。虽然我还认识不透，体会不深，但这么多年来，早睡早起己成为我的生活习惯。我自觉性更高了，节假日也是如此。我是每天不到5点就醒（应该晚点，5点多一点醒好），在床上做些最适合自己的动作，如按摩穴位（健眼、健耳、强肾、强肺等）。如健眼穴位就有太阳穴，四白穴，晴明穴，印堂穴，大骨空穴，小骨空穴等，一套动作做完要近半小时。天长日久确有好成效。在职期间多次参加机关和直属队中长跑比赛，也曾取得季军好成绩。从1992年开始关注体重，直到现在，一直在54公斤到57公斤之间，没有大起大落。但我有不健康生活方式干扰，家中有手术后遗症智障儿需要照顾，精神压力大，经济负担重，得了冠心病。2000年底退休前安装支架一个，对我是当头棒喝，身心健康靠自己，退休后怎么过好老年生活，有质量，身心健康，不给晚辈增负担。我必须坚持早睡早起的好习惯，健康的生活方式非常重要，生活没有奇迹，只有努力的轨迹。我们不能消极等待过“知识退化，器官老化，思想僵化，等待火化”的四化生活，而是要不断学习新知识，接受新事物，做到与时俱进。合理安排，适当锻炼，延缓衰老，正确对待衰老和死亡。

这次抗新冠病毒更让我们体会到免疫力是我们战胜一切疾病的根本武器，不拚爹，不拚钱，拚的是你的免疫力。我尝到早睡早起的甜头，收获了规律生活的好处。现在走路轻快，手脚灵活，动作协调，头脑清醒。只要我坚持下去，余生一定会活得明白，活得有质量，得善终而去！