上周精彩🎈🎈🎈 <p>上周表现优异的学生有：</p><p>🌟恒心队：马辰毅，白艺哲，钟傲天，钟思蕊。</p><p>🌟踊跃队：王薇丁，白晨宇，孙昱宸。</p><p>🌟进步队：张海涛，夏玥涵，肖瑾轩，秦梓墨，孙卓语，孙卓蔚。</p><p>以上学生在上周体育课堂中都能够严格要求自己，展现了拼搏和努力的精神风貌，给其他同学起到很好的榜样作用，老师给你们和督促你们锻炼的家长点赞👍，继续加油吧同学们，🌸成长不延期，快乐动起来！🌸</p><p>为了表扬你们的坚持锻炼，老师会奖励哟👏👏👏</p> 上节课精彩瞬间 <p>快快加入我们的队伍吧🤗🤗🤗</p> 上课注意事项 <p>三年级体育上课注意事项</p><p>1、上课时间:下午3:00-3:30</p><p>2、请所有同学着:运动服、运动鞋，禁止携带尖锐物品;</p><p>3、请同学们准备适合做运动的垫子和跳绳等运动器材，一杯白开水</p><p>4、请同学们在跟随老师一起做运动的过程中，注意自身安全，根据自己的身体情况量力而行;如:有身体不适的同学，告知父母，并立刻停止运动，调整自己的呼吸</p><p>以上是注意事项及要求，请同学们积极参与。</p> 课程时间安排 <p>课程安排如下:</p><p>1、3:00-3:10请同学们做好锻炼的准备(包括水杯、垫子、跳绳等)，做眼保健操和广播操</p><p>2、3:10-3:17学习原地马步变弓步冲拳和武术操</p><p>3、3:17-3:27请同学们伴随视频节奏进行不一样的体能练习(注:根据自的身体情况),每组练习可间歇1至2分钟</p><p>4、3:27-3:30坐位体前屈拉伸，自由拉伸，准备下课。</p><p><br></p> 健康小课堂 <h3>保护视力，杜绝近视</h3> 第一部分 广播操 <h3>广播操一遍</h3><h3>要求：动作幅度大，定位清晰，体现力量，充分热身，为后边练习做准备</h3> 第二部分 武术基本功 <p>学习原地马步变弓步骤冲拳</p><p>认真观看视频模仿学习，体现上体挺拔的上体姿态以及前腿弓，后腿绷的腿部姿态，冲拳时可发声</p> 第三部分 武术操 <p>复习第七节——俯仰运动完整动作示范</p> <p>俯仰运动分解动作示范</p><p>动作要领：开步推拳，抡臂拍腿，马步展掌，并步抱拳。</p> 第四部分 体能云挑战 <p>摸肩俯卧撑，30秒一组，计数，在群里展示时报数量</p> <p>仰卧起坐，一分钟计时，群里展示并报数量</p> <p>深蹲跳，计时一分钟，群里展示并报数量</p> <p>体质检测项目——一分钟跳绳</p><p>一分钟计时，群里展示数量</p><p>可以到楼道，尽量不影响邻居</p> 第五部分 放松部分 <p>体质检测项目——坐位体前屈</p><p>上体主动靠近下肢，10次振动，定住10秒</p> <p>拉伸腹部，可保持10秒</p> <p>拉伸大腿面，可保持10秒</p> <h3>下课啦，同学们要注意保暖，适量喝水</h3>