<h3>为有效降低新型冠状病毒感染风险，请大家<strong>做好自我防护，正确佩戴口罩。</strong></h3><br><h3><strong>那如何正确选择、佩戴口罩呢？</strong></h3><br><h3>口罩怎么选？生活中常见的口罩有3种：</h3><br><h3></h3> <h3><strong>1、</strong><strong>普通棉布口罩</strong></h3></br><h3>材质可能为棉布、纱布、毛线、帆布及绒等，由于材质本身不够致密，无法起到预防感染目的，所以建议大家就不要戴海绵口罩、棉布口罩了。</h3></br><h3> <h3><strong>2、</strong><strong>医用外科口罩</strong></h3></br><h3>能在一定程度上预防呼吸道感染。请注意是医用外科口罩，并不是普通的防护清洁口罩。</h3></br><h3> <h3><strong>3、</strong><strong>N95口罩</strong></h3></br><h3>一般为医护人员和疾控现场处置工作人员佩戴。</h3></br><h3><strong>正确佩戴口罩才有效。</strong>请观看这两种口罩正确佩戴方法。</h3></br><h3><strong>口罩多久需要更换一次?</strong></h3></br><h3>需要强调的是，不论佩戴哪种口罩，都需要定期更换。<strong>建议不要重复使用。</strong></h3></br> <h3><strong>预防呼吸道传染病健康行为守则</strong></h3></br><h3><strong>个人讲卫生</strong></h3></br><h3><strong>一、科学洗手：“七步洗手法”</strong></h3></br><h3> <h3><strong>二、文明咳嗽</strong><br></br></h3></br><h3>打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。</h3></br><h3> <h3><strong>三、充足睡眠</strong></h3></br><h3>儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；</h3></br><h3>成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；</h3></br><h3>老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。</h3></br><h3> <h3><strong>四、增强体质</strong></h3></br><h3>1.加强运动：</h3></br><h3>锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范围内；锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。</h3></br><h3> <h3>2.健康、营养饮食：</h3></br><h3>饮食、饮水要卫生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。</h3></br><h3> <h3><strong>居家保健康</strong></h3></br><h3><strong>一、开窗通风</strong></h3></br><h3>两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10：00及15：00前后；一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。</h3></br><h3> <h3><strong>二、生熟分开</strong></h3></br><h3>生、熟食物必须分开；</h3></br><h3>切生、熟食物的刀具必须分开；</h3></br><h3>存放生、熟食物的餐具必须分开；</h3></br><h3>储备食物的冷冻柜必须生熟分开。</h3></br><h3> <h3><strong>三、远离活禽</strong></h3></br><h3>在禽流感流行期间，避免前往鸟类公园及禽类聚集区；不要主动触碰各种禽类；若发现周边有违规养禽的现象，应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。</h3></br><h3> <h3>来源：企鹅号“苏河左岸”</h3></br><h3>