【温馨提示】寄给小朋友和家长春天里的一封信！

美友20068584

孩子

注意

春天

可以

运动

亥时

春季

家长

九点

不要

春季，一个静与动完美结合的时节。

春季像一个天使，踏着愉快的脚步，

翩翩来到人间。

春天是一个富有生命力的季节，

也是一个美丽 、神奇，充满希望的季节。

这个春天和往年一样美丽，

但我们的生活却和往年不太一样。

也因此

孩子在衣食住行方面会发生一些变化

值得家长注意。

衣物穿着，勿极寒勿太热，上薄下厚

春天到了，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。同时也要让孩子自己的衣服自己穿，自己的事情自己做。

万物升发，带孩子运动起来

吹面不寒杨柳风，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。春天的运动会让身体变得更健康。
　　疫情期间，我们要求孩子居家隔离，不要外出，在家选择有趣味性的体育游戏运动是很好的选择。目前疫情得到了很好的控制，在做好防护措施的同时，我们也可以适当的带孩子到户外人少的地方，适当地运动。 那玩什么好呢？ 　　蹦跳摸高，跳起投球。家长可以先在墙上标记一个点，是孩子需要努力跳起才能够到的地方，让他向上跳起并伸起胳膊用手能触摸到。可以连续跳十多下，歇一歇再接着跳十多下。爸爸妈妈可以买个儿童篮球架，固定到墙壁或者门上，让孩子投球。这个也是一次投十几次，不要一次太累。这两个运动都是在拉伸孩子的肌肉和骨骼的好办法，帮助孩子长个子。平时孩子看到就可以自己做，养成一种习惯。 　　跳绳。跳绳在家就能完成，它可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。有科学研究，空腹运动可以分泌更多的生长激素。所以父母们要抓住孩子生长发育的好时机，帮助引导孩子长个子。 　　羽毛球、足球等球类运动。我们可以孩子在小区人员稀少的地方进行，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中。 　　散步。如果可以，早上和晚餐后，带着孩子在小区内缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。 注意：
带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。
要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么，是不是运动后，孩子胃口也开了，就可以赶紧给孩子吃多些，吃好些了呢？这也是错误的！
运动后，不要让孩子过量的进食。特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。

饮食里，戒酸戒辣，多食当季果蔬

春天人们肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处，还要注意荤素搭配，保证营养全面。
　　春天的水果也是非常丰富和可口的，菠萝、草莓、梨子都是不错的选择，维生素含量较高，可以帮助孩子在春天里更好的生长。

起居方面，“夜卧早起”，多晒太阳

建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时也就是晚上九点睡觉。
所以，家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。同时还应该注意多晒太阳。

老师的话

三月末，四月初

在这一年中最美的时节莫负春光

莫负春色给孩子一个姹紫嫣红的春天

从今天起

和孩子一起不负春光

做一个努力向上的人朝着阳光

内心温暖而强大