<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">84岁的钟南山爷爷说：煅炼好比吃饭！</b></p> <p><b>我们的目标是</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">宅家不胖 </b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">本期内容：灵敏进阶练习</b></p> <p>一、准备活动</p> <p>跟随视频活动一下身体吧</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">二、练习内容：（用胶带贴出一个绳梯标志）每个练习做10遍共五个练习，仔细观察脚的变化。</b></p><p>练习一</p> <p>练习二</p> <p>练习三</p> <p>练习四</p> <p>练习五</p> <p>三、放松身心</p><p>自由呼吸放松</p><p>家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。</p>