新型冠状病毒疫情特殊时期话说心理健康系列主题（六）

芝馨

我们

觉察

自己

潜意识

反应

同样

时候

外源

模式

根源

从“疫”话说我是一切的根源

讲师：许美云

亲爱的同学们：

      大家好！线上教学五周来，我们一直在聊“疫”对我们的影响，今天，我们将从另一个视角聊“疫”，从“疫”话说我是一切的根源。本主题学习的重点内容有以下两点。

一、过去积累的模式和制约。

二、开启我是一切根源的觉察慧根。

一、过去积累的模式和制约。

      在自己的世界里，一切现状都源于自己的觉知。今天我们将从因果律的角度了解内因与外在环境、或者说Ta人的刺激这个外源结合后所创造出来的种种果，这个果包括身体、心理、习惯、生活、工作、学习、信念、价值观念、亲子、人际关系等。我们前面五个主题所说的在应对同样一个外源新型冠状病毒，同样一个外界刺激下，实际上我们潜意识的运作是不一样的。比如作家方方疫情日记风波。

　　为什么同一作家的日记，不同的人的理解和感受却不一样呢？

      因为我们有不同的过去积累的模式和制约。当我们开启觉察之后，其实在一次次的实践或者外源当中看到和了解到我们不同模式的时候，就会发现其实这些模式和制约大大小小小成因不同，在觉察自己时，有些模式它每天就像背景音乐一样，可能在我们一觉醒来的时候它就已经开始了。

       比如说有一天，我们一觉醒来时发现屋子里没有人，如果青春期有过离别的经验，可能就会重新掉入到这样一个过去的环境当中，会突然冒出一个念头“哇，好孤独呀！觉得好冷呀！”，这种感觉可能会使自己这一整天都因为这一个念头，或者说内在被引发的这样的一个情绪，使心情不太好，莫名其妙地觉得闷闷不乐。如果我们没去开启觉察时，可能看不到这一部分的影响，可能也看不到这个被卡住的情绪，还有被卡在情绪中所生起的这些念头。其实，生命中有一些被卡住的东西，它每天其实都在提醒着我们有同样的事情发生，我们有同样的情绪反应，念头反应、身体反应。

       我们刚才说到的像背景音乐那样的模式，还有一种模式，是一种深深的认定，这个认定是什么呢？

　　这个认定， 是我们相信外面发生的就是我们所认为的，就是这样想的，就是千真万确毋庸置疑的，我们不需要去核实的。比如说，我在做咱们线上教学第二主题时，因为熬夜，感觉很疲惫，我躺在床上，没有帮我妈妈打扫卫生，我当时内在会有一些愧疚感，我觉得难得陪在妈妈身边，没有帮妈妈做家务，但其实我会不自觉地屏蔽掉这一个感受，直到我妈妈叹了一口气，她唉了一声，当时我立马就有情绪上的一个反应，觉得说不出的压抑感，紧接着就是身体的反应，不觉得浑身像触电般打了个寒颤，伴随而来的是情绪的反应觉得有些生气，而当我去看这个生气的时候，其实这样的生气是来源我自身，那个生气的念头就是“你看，你顾着自己，没有帮妈妈去做家务，妈妈一定是生气了。”我当时就是这样一个反应。我正想说一些话的时候，听到妈妈说“哎呀，今天的天气真冷呀！你要多穿点衣服。”当我听到她说完这句话时，我自个儿乐了。原来这是我过去的一个认定，我又很习惯的掉入到这样的一个认定当中。直至现在，我才觉察到，但是，其实每一天，我们很可能都会因为外面发生的这样的一个事情，每次都会掉入到这样的一个潜意识运作的认定里面，模式里面，或者说制约里面。

知识链接：什么是潜意识？

　　每天这些认定也好，背景音乐也好，其实它是一直在限制我们的生活、学习和工作。我们会用潜意识的这一部分去理解我们接触到这些信息。同样，当我们觉得害怕的时候，觉得生气的时候，依然会按照我们以前的认定去作出自己的判断和选择。总是用过去的经验和过去停留下来的潜意识层面的反应去做我们同样一件事情的时候，我们就会发现其实这件事情即使它发生一百次，它还是没有可能会有第二种可能性，这也就是为什么我们的创造力、我们的变通力会下降的原因。因为我们看到同样的事物都会做同样的反应，我们却不知道我们还有第二种、第三种、第四种的选择或理解（我常常和我家女儿说办法总比困难多，事实上我始终在给她一个多向思维的引导，让她知道主要她觉察自己内在能量，她有无限可能的做好每一件她想做的事，解决好她每一个遇到的问题）。2016年夏天我在北京进修时，参加心理学家王希圣老师的觉察课，他举了个很形象的例子，他说“在开始学心理学自我成长的过程中才发现，原来他以前就是一个机器人，当有同样的事情发生的时候，并没有真正的头脑在反应或者感受在反应，而是潜意识在反应，当外源（外部刺激）出现的时候，同样的一个外源就会踩到他这个机器人身上的某一个点，可能点到他过去创伤的时候，那么他可能就会做出同样生气的反应，悲伤的反应、无助的反应。比如说小时候可能被狗咬过，长大以后他可能看到所有的狗都觉得会害怕，不管是一只可爱的小狗，还是一只很凶猛的大狗，或者其实都没有在看的一只狗，其实都会产生生气、害怕的情绪，就因为他在反应的这一部分是他的潜意识，而不是他真正的回到当下去看一看那只狗到底是什么样子的，它是不是真的会咬他，或者说它是不是真的在注意他。”这是王希圣老师在分享他心灵成长的时候对于潜意识的一种感受。

       当下如果我们的人和我们的感受是隔离的时候，我们是感觉不到自己真实需求的，每天自己会是什么样子，遇到同样的外源的时候，会重新跑一遍，我们卡住的能量会重新在卡一遍，身体也是每天从放松的状态下又开始紧绷，我们每天在重新经历一遍过去的经历。有这么一句话“跟着我的感觉走”，我想青春期的你们，对于这一句话会有特别的感受。跟着自己的感觉走，这种感觉实际上是头脑层面的一个标准。我们还是会陷入过去的行为模式，我们只是停留在潜意识里，并不真正的理解“跟着我的感觉走。”，我们体会、体验不到，我们并没有意识到一个人的成长是从了解自己开始，从了解自己开始，这也是心智成长的意义所在。了解自己，是自己真的能够去体验和经历一些事情，从头脑的认知层面，跟自己的感觉分离。青春期里的认知往往是很难容易受浅层面和外在言论的影响的。

 二、开启我是一切根源的觉察慧根。

       我想大家都有这样的经验，当你们和寝室里的同学们建立信任关系时，所看到的世界是多美好，到处都是温暖的，阳光的，欢声笑语的，看到的每一个人都是可爱可信的，身边人所做的一些原来都是自己不能接纳事情、行为习惯，你们也都能够一笑置之。可是，当自己和寝室里的同学发生矛盾冲突时，同样的人，同样的事，同样的物，同样的行为习惯，却变得令你们无法忍受。其实，寝室还是那个寝室，同学们还是那些同学们，感觉不同，看到将是不同的世界。

       我是一切的根源，是我们自己潜意识里从小到大所有的经验。如果我们愿意，不妨在我们匆忙的人生脚步里停下来，好好觉察在我们生命里有哪些模式为我们创造出什么样结果。对于觉察，概念上我们上周的主题里已有谈到，今天我们再深层次地认识“觉察”对我们生命的意义。觉察自我是潜能开发最基本，也是最重要的一种能力，没有觉察，就不会有自我的改变，也不会有自我的发展，更不会有潜能的开发，生命潜能的一切研修，都根源于觉察。当我们迷失在人生匆忙的脚步里，在外面世界潮流的时候，就失去了觉察的能力。生命的脚步越匆忙，我们就越没有能力去觉察，好比在百米赛道冲刺的时候，就会发现步伐越快，视野将会变得越来越狭窄，我们只能看到眼前的一个定点，完全无法看清赛道两旁为我们加油助威的同学们老师们，但是步伐速减慢的时候，我们会发现视野逐渐开阔，意识越来越清晰，不但能看清为我们鼓劲的同学们老师们，也能看到赛场上的热闹人海。了解我是一切的根源，很重要的一点是能抛开匆忙的心，给自己一些时间，停下来看看自己的眼前，身边人、事、物到底是如何的，停下来看一看这些结果与自己生命里的经历，与现在经验中的自己到底有什么样的关系。

　　觉察成长就是在我们点点滴滴生活当中、学习当中、工作当中，人际互动当中我们逐渐的去了解、去看见、去接纳。就是一个量变慢慢产生质变的过程，从了解自己开始，到最后能够改变自己和自己的关系，以及自己的人际圈子。

        觉察开启后，为什么关系会变化呢？我们有时对自己的家人或者心中的好友在遇到一件事情的时候，我们会忍不住地情绪大爆发，如果我们了解我是一切的根源，开始觉察自己，会先看看自己内在的世界到底发生了什么，有了觉察之后，当我们能意识到是我的内在需求，或许我们会对我们的家人或者好友所有的的焦躁和愤怒是因为我对你的担心。这也是对情绪觉察重要的一部分，我们在觉察中去看见自己的情绪源，去看到、去感受到自己的这份担心，我们能够对自己的情绪敏感，在处理一些事情的时候也就不会那么冲动以至于渐渐地彼此之间的障碍累积成山。

        亲爱的同学们，我们常常以为玻璃是透明的，以为自己看到的是真相，事实上每一个人看到的都是自己，都是从自己的过去经历累积而成的思维定式。如果我们讨厌一个人，就会看到他（她）许多缺点，然而那个人在一百个不同的人眼中，Ta会是一百个不同的样子。正如我们说读文学作品中的人物，同一个人物在不同人的眼中有不同的评价，也就是一千个读者有一千个哈姆雷特，每个人都看到她自己想看到的那一个人，到底那是一个什么样的人呢？外面的世界都是只是一面镜子，都只是外源反射出我们内在的因，及生命里许多的经验。如果我们想要成就自己的生命，想要让自己有一个更高可能性的自己，首先要接受我是一切的根源这样的观念，停止要求外在世界来附和我们的需要，把所有曾经浪费过的那些经历用回到自己身上。停下脚步去觉察自己生命里所有的模式、潜意识及在成长过程中所学会的一些方式，那些都是幼小时候所学的，都是内心无形的绳索，当我们重新觉察后，也可以重新再做选择，这是改变的开始，也是潜能开发的第一步，这个重点就是我的态度，我的想法、我的价值观念将影响着我。我想，当我们多角度去认识世界，了解自己时，我们将会用不同的方式来反应和创造出不同的结果，同时，生命也将因此而改变。

       亲爱的同学们，不知不觉又到了下课时间了，现在我们再来总结一下今天我们一起探讨的主题重点内容：一是过去积累的模式和制约，二是开启我是一切根源的觉察慧根。但愿今天的主题能带个大家一些启发思考。

本周作业：

       请以成长手册的方式，图文介绍你成长中对你有影响，让你记忆深刻的故事（故事里可以是人，或物、或事），故事时间轴点从幼儿期至青春期。

温馨提示：本周作业请提交到学习通班级平台里。本节课到此结束，感恩同学们一起共修，祝愿大家身心健康！快乐学习成长！