【郊小在线课堂】第四周体育课：体育舞蹈篇

江门市新会区会城城郊小学

练习

脚位

单元

恰恰

锻炼

体育

拉丁舞

同学

舞蹈

组合

体育舞蹈是城郊小学的特色体艺项目之一，以其独特的魅力能让同学的情绪充分的调动起来，活跃了体育教学课堂。同学们，第四周我们跟着郭金平老师一起学习体育舞蹈，调节自己身心健康吧！

温馨提示:

1.一定要保证在身体状况良好的情况下进行适当锻炼，不带病锻炼；合理安排饮食，不在饥饿或就餐后一小时内进行运动。
2.要确保足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物。
3.要穿着拉丁鞋或者不穿鞋进行锻炼。
4.锻炼前做好充分的热身准备活动。
5.运动量要适宜，合理安排运动过程中的间歇休息时间，量力而行。
6.务必在家长的看护陪同下进行体育锻炼。
7.单一练习动作以10次为一组，分别练习3～5组
8.组合完整练习时不仅注意动作难点还有节奏，可以练习2-5组，每组间隔20秒。

第一单元：手型练习

一、拉丁舞的手型讲解
1.五指张开，虎口打开，手指抻直；
2.拇指和中指指尖指向地面，食指向上，伸直手指，压手腕。
二、手位练习
1.按照侧举—前举—上举—立举—侧举的顺序进行左、右手练习。 2.拉丁舞连贯的打手练习
先练习一只手，然后再练另一只手。有基础的同学两只手同时做连贯练习。
3.手位小组合舞蹈
一共十个八拍，随着音乐跟随老师一齐练习。

第二单元：脚位练习

一、拉丁舞的四个脚位慢动作示范 二、脚位练习
1.随着音乐练习左右脚的四个脚位；
2.手位和脚位组合一起练习。

第三单元：恰恰舞练习

一、恰恰舞的原地左右转胯练习 数节奏：慢，馒，快，快，快，或者恰_恰，恰恰恰。
动作要领：腰胯位置做前后的转动，两脚一脚直另一只脚脚尖点地，膝盖弯曲。
二、恰恰小组合练习
四个动作：原地恰恰步—前后恰恰步—方形步—三连恰恰连步，循环进行练习，三个向前，三个向后，然后重复练习。
作业要求：
1.一、二年级：练习第一单元；
2.三、四年级：练习第一、二单元；
3.五、六年级：练习第一、二、三单元；

同学们也可以根据自己的基础情况练习。

生命不息，运动不止。同学们，让我们一起律动起来，坚持锻炼，增强体质，共同打赢这场抗疫阻击战！

撰稿：体育科组

编辑：林淑雅

审稿：李丽娉