读书分享《了不起的我》

红岩之梅

书籍是人类文明进步的阶梯。读书是一个学习的过程；它是我们茫然时的灯塔、孤独时的益友；是一种提升自我的艺术。

很感谢能有这样一种平台让我们欣赏了娜娜和蓉蓉推荐的好书，也很高兴能有这样一种机会与大家交流分享我的阅读，同时期待欣赏更多人的读书心得。

我与大家分享的书是《了不起的我》，关于心理学的书我是第一次读，这对于我来说，是填补知识的空白。

我和这本书很有缘，因为在对的时间相遇！还得到了作者的亲笔签名！

知道这本书是在收听《逻辑思维》时，正巧听到新书介绍，介绍作者时，感觉作者够牛：本书作者陈海贤老师，是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师。拥有13年一线心理咨询经验，接待过6000多位来访者。

陈老师把自己的经验和行为科学、认知疗法、积极心理学、精神分析等方面的研究结合，形成了一套自我发展的心理学。这本书，就是这套理论的成果。

本书从五个方面，讲述我们终其一生会遇到的种种问题以及系统的解决办法。

行为的改变

思维的进化

关系的发展

走出人生瓶颈期

绘制人生地图

它是一本离我们很"近"的书。这种“近"，会让我们很容易从中认出自己，因为这些问题是我们日常都会碰到的问题。

它是一本很"实"的书，它不是给你讲理论、灌鸡汤，而是专门针对你真正遇到的问题给答案。

比如，当你被焦虑淹没，不知道该从什么事情做起时，可以用“小步子原理”提醒自己；当你总在该工作、学习的时间忍不住娱乐时，可以用“环境场”来帮助自己；当你总是担心失败，不敢行动时，可以用“奇迹提问”推动自己……

如果你选择直面自我发展过程中的种种问题，并积极寻求改变，你就走在通往了不起的道路上了。在这条路上：

你会不断走出心理舒适区，创造新经验；你的思维会从保守、僵固变得灵活而又进取；

你能够摆脱纠缠的关系，发展出主动、独立、为自我负责的新关系；

你会不断脱去自我的旧壳，并从中长出崭新的自我；

你会收获岁月和经历凝聚成的智慧，最终成为了不起的自己。

我以前认为“心理舒适区”仅是指对现在的环境太熟悉了，导致人太安逸，需要跳槽换个新环境。但陈海贤老师说，真正的心理舒适区，是指人应对环境的方式一成不变。即使跳槽，如果不改变工作方式，依然没有走出舒适区。

书里有一整套切实可行的办法，让你看完立刻就能用。

如果你希望自己下班后花时间学习，却不由自主地刷手机到了半夜，想避免这种情况，你可以利用“环境场”——选择一个固定空间，硬性规定自己只要在那里，就只做一件事。比如，只要坐在客厅的椅子上，你就只能看书，不能做别的，久而久之，椅子就具有了特定的“场”，你也就自然地养成看书的习惯了。

看了这本书我好象明白，人为什么不愿意改变，为什么会得忧郁症，为什么会自卑，原来这是人类基因决定的。每个人都有身体和心理量大生态系统，我们心理的问题归在心里系统里，系统里有太多不好负面的情绪，大脑就会强化这些不好的负面情绪，采取行动来让自己有安全感，例如逃避、例如不敢再去尝试。要想改变，就要去接纳，然后一点点去改变。就像满是垃圾的房间，长时间不打扫脏很正常的，我们一点点去收拾，总有一天房间会干净明亮，人的心里也一样。只要去改变总是好的，例如多走几步，看会书哪怕五分钟，讲话大声，给自己微笑。书上说，这叫近像思维。



很多时候遇到苦难，遇到发展瓶颈，会哀叹命运，其实这是正常的心理反应，每个人都有，接纳她，正视她。一个人一辈子经历平平，其实过得会很平面和肤浅，对人性的洞察力和生命的感知力是缺乏的，这些在小城市会特别明显。人生的路终究要靠自己走完，父母把我们拉扯大也会离我们而去，我们是跪着爬着走还是站起来昂首挺胸往前走，都是在我们自己，没有人逼迫我们一定要这样一定要那样。打碎自己，多经历，多体验，多学习，让我们内心多接触好的阳光的东西，去驱散关注内心哪些幽暗的魔鬼。

路，是靠自己走的，走的多了，自然就有了自己的路，独一无二。

在路的前方，你会看到等着你的，是那个了不起的自己……

这本书还有一个特点：书的封面设计很独特，新书介绍时，听说还可以作为自拍神器，不由得试了试👍

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