抗击疫情，心理健康篇 ——我能行（五年级篇）

赵丽

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老师

消极

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及时

学习

一 、 调整心态 正确认识自己
自2020年开年新型冠状病毒肺炎疫情爆发，不仅对人的生命与生理健康造成了威胁，也对人们心理健康带来了各种冲击，建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关心心理安全，希望每个人都能积极做好防护工作，只有身心健康，都安全才能在战役中取得胜利。 1.接纳自己的负面情绪
疫情期间我们不能上学，不能和小伙伴一起玩耍，不能走亲访友，天天闷在家里，难免会觉得无聊甚至出现焦虑、暴躁等消极的情绪。如果发现自己处于消极的情绪中，我们就要尝试去化解自己消极的情绪。
（1）首先要做到不恐慌。保持情绪的安定。每天接收有关疫情信息不要过长，也不过分关注。
（2）自我鼓励。我们可以自言自语告诉自己，我们可以战胜疫情 ，还可以通过写日记的方式来宣泄内心的不安。
（3）重新建立正常的生活秩序和学习秩序。
按时作息，勤洗手、少出门，出门戴口罩，开展丰富多彩愉悦的家庭活动。 2、心理自助方法
（1）保障睡眠与休息。
（2）保证正常饮食。
（3）多和家人沟通交流。
（4）进行适当的运动。
（5）自我关怀。把一天中快乐的事情记下来。不开心的时候读读那些有趣的事。 二、家校合作，我们并肩前行。
1.老师，我向你倾诉
疫情阻隔了我们在校园里热切的交流 ，微信QQ群，钉钉群，拉近了师生的距离，在网上交流平台，同学们畅所欲言，诉说自己的烦恼，收获，分享着他们的快乐！ 2. 老师一直关注着你
2月10号我们虽然没有如期在美丽的校园相聚，但是线上老师们倾尽自己的所有，学习新型的技术，在线直播，网上批阅 ，电话、微信、QQ留言，通过过无线网络，爱如溪水涓涓流淌。 三、停课不停学，我们在行动
由于疫情，我们正进行着一个超长时间的寒假，在完成学校老师线上布置的功课外，对自己各科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。俗话说一分部署，九分落实。 1.确定目标，每天检查，及时奖赏。
每晚睡前两件事儿，一制定明日目标二检查今日目标完成情况，如果完成良好给自己打一颗星，及时鼓励自己。如果存在一些问题，要及时纠正，及时改进 ，日日清，每天进步一点点，你会发现一段时间后，你就有了很大的进步。 2、学习时间，专心致志。
要学会排除手机干扰，不学习就不使用手机。 3.合理安排时间。
把重要的课程放在上午，头脑比较清醒多听课。下午做练习，整理错题，学会劳逸结合。

疫情无情人有情，在爱的流淌中，相信我们能战胜疫情，在不远的将来，身心健康平安在校园相聚。