<h3>你知道吗❓</h3></br><h3> 充足的睡眠😴、均衡的饮食🍱和适当的运动💪，是国际社会公认的三项健康标准。</h3></br><h3> 其中，为唤起全民对睡眠重要性的认识，每年的3月21日则被定为世界睡眠日。</h3></br><h3>那么，什么是世界睡眠日呢❓</h3></br><h3>接下来👇让我们一起来了解一下！</h3></br>
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<h3> 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性🌐的活动，将每年初春🌱的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。</h3></br><h3> 此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。</h3></br><h3> 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。</h3></br>
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<h3> 根据国家睡眠基金会的推荐，各个年龄阶段的孩子睡眠时间🕰️应该是这样的:👇</h3></br>
<h3>💕新生儿（0-4个月） 14-17小时💕</h3></br><h3>💕婴儿（4-12个月）12-15小时💕</h3></br><h3>💕幼儿（1-2岁） 11-14小时💕</h3></br><h3>💕学龄前儿童（3-5岁）11-13小时💕</h3></br><h3>💕学龄儿童（6-13岁）11小时左右💕</h3></br><h3>💕青少年（14-17岁）8-9小时💕</h3></br>
<h3> 每个人都有一定的睡眠需求，无论是宝贝们的睡眠不够还是成人的睡眠不够，都会造成情绪上的烦躁不安，所以保证充足的睡眠时间非常重要。</h3></br>
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<h3>1. 帮助幼儿规划好时间</h3></br><h3> 疫情宅家期间，宝爸宝妈们，可以根据宝贝们的个性特点，制定作息时间表；比如:什么时候起床🛏️，什么时候学习✍🏻，什么时候运动💪，什么时候休息😴等等...</h3></br>
<h3>2. 良好的睡眠环境</h3></br><h3> 首先，应注意枕头高低和睡眠姿势，通常来说，10厘米左右的枕头为适宜儿童的高度，侧卧位则是良好睡眠姿势。</h3></br><h3> 其次，在宝贝们睡觉时，房间最好不要开灯，如果宝贝们实在害怕，则尽量开启光线较弱的灯💡。另外宝贝们入睡后，应保持睡眠环境的安静。</h3></br><h3> 再次，宝贝们睡觉时，应尽量保持房间的空气流通。</h3></br>
<h3>3. 控制幼儿使用电子产品的时间</h3></br><h3> 过度使用手机📱、电脑🖥️、平板电脑等电子产品，会造成大脑🧠和身体许多部位严重疲劳。因此，要和宝贝们商量好使用这些电子产品的次数、时间，睡前一小时不宜使用电子产品。同时，也不要让幼儿过度看电视📺，尤其是睡前，不要看容易让幼儿兴奋的电视节目。</h3></br>
<h3>4. 白天适量运动</h3></br><h3> 白天适度增加幼儿的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且宝贝们白天活动了，晚上睡眠质量比较高。</h3></br>
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<h3> 宝贝们，接下来👇让我们跟着大二班的丁思辰小朋友一起来学习“小宝贝快快睡”这首歌的手势舞吧～还可以一边做动作一边唱歌🎶哦～</h3></br>
<h3> 宝贝们，听完了好听的歌曲🎶，也学习了有趣的手势舞，最后，让我们一起来听一听👂小二班的吴秀梅老师带来的故事📖《乖乖睡好不好》。</h3></br>
<h3> 宝贝们，晚上的睡眠重要，午睡也很重要哦！高质量的睡眠可以使宝贝们的身体得到充分的休息，让宝贝们茁壮成长💪。</h3></br>
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