战胜疫情从“❤️”开始——仁河口镇中心学校疫情期间学生心理健康教育

小小凡🎈🎈

春节期间，新冠肺炎疫情蔓延全国，这种病毒具有高度传染性，很容易地在人群中引起了强烈的紧张情绪，不管身处在这场疫情风暴中的哪个位置，人们都感受到了由疫情严峻性带来的心理压力。这段时间与之有关的消息占据各种媒体，中小学生在了解疫情的同时，也会由于过载的负向消息而产生如焦虑，惊恐等心理反应。此时，教师在与学生的每日联系中及时了解学生的心理健康状况并根据实际情况给予指导和调节，就显得尤为重要。 不良心理现象的表现 一、情绪反应 对疫情无法控制的紧张、焦虑、恐惧。因封闭状态活动空间狭小，与外界联系减少，心情烦躁又无处宣泄，一些学生情绪变得低落、少言寡语，对疫情信息感到愤怒等。 二、生理反应 食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，肌肉紧张而发抖，双腿乏力，头痛，胸闷，睡眠差等。 三、认知反应 注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉过于关注，并将身体的各种不适与疫情联系起来，担心疫情难以控制，担心就医困难等。 四、行为反应 频繁查阅疫情相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温、坐立不安；沉迷于看电视打游戏，生活懒散。 应对建议 一、家长层面 1.跟孩子讲清楚新型冠状病毒的相关知识，告诉孩子做好“宅、戴、洗”的预防工作。 　　2.传递正能量，与孩子勤沟通，多交流，以便能在第一时间排解孩子的小情绪，负能量，加强情感联结。 　　3.给孩子足够的空间，“空中课堂”停课不停学活动开展以后，由于无法外出，一些家长为了督促孩子更好的投入学习，不惜坐在孩子身旁一起学，无形中增加了孩子的压力，家长们应该相信孩子，为他们创设一个轻松自由的环境。 　　4.控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，更不可影响正常作息。家长们可以与孩子确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。 二、教师层面 1.引导学生仅从权威媒体了解疫情进展情况和防护方式，不听谣、不信谣。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定学生的情绪状态。避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪的波动。 　　2.多与学生交流，回应孩子的情绪，鼓励孩子宣泄自己的情绪，听孩子讲述自己的负面情绪，并与他们分享自己的情绪。让他们了解在疫情面前感到担心，谨慎是很自然的，且这种情绪对我们有积极的保护作用。但是过度的情绪反应有损我们的身心健康，要指导学生积极的进行自我调节，如与父母家人聊一聊，跟随网络视频做一些肌肉或呼吸放松练习，做些自己感兴趣的事情等等。 　　3.用提建议的方式与孩子共同规划他们的活动。无论多大的孩子都希望得到平等和尊重。在孩子心情不好的时候，我们更不能用布置作业的方式强迫他们，而是用“我建议你如何做”、“我觉得 XXX 不错，你想不想试一试”的说法，减少孩子的逆反心理并参与到学习任务或其它活动中去。 三、学生层面 1.积极进行自我调适，做情绪的主人。制定恰当的学习计划，保证规律的饮食和睡眠。尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。 　　2.阅读自己感兴趣的书籍，宅在家里，正好有了大把的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读开阔自己的眼界，丰富自己的知识。 　　3.做自己喜欢的娱乐活动，你可以唱歌🎤、跳舞💃、弹琴🎹、下棋♟等等，只要自己开心，这些娱乐活动都可以开展。但是，一定要注意，最好不要打扰邻居哟！ 　　4.适当运动，运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，降低沮丧等，每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。 　　5.帮助父母做家务，除了学习和玩乐外，如果能够帮父母做一些力所能及的家务是再好不过的了。 　　6.听从学校和老师安排，适应居家学习环境延迟开学期间，学生们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理能力。 附：小贴士 学生及家长有什么问题可以及时跟老师交流，切莫把事情憋在心里。