<p> 科学合理的营养膳食能有效改善孩子的营养状况、增强抵抗力，有助于防控新型冠状病毒肺炎。那么究竟怎么吃才健康呢？</p><p> 今天老师给大家带来的是幸福的美食，大家快行动起来，和爸爸妈妈们一起做一顿美味又有营养的菜肴吧～🥗</p><p> </p> <p> 首先，老师为小朋友们做了膳食指导，让我们一起来看看吧～🍎</p> <p>◆一日三餐，规律饮食。</p><p> 保持规律作息，确保充足睡眠，保证一日三餐按时就餐。</p> <p>◆食物多样，确保营养素摄入均衡。</p><p> 每日膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，拒绝食用野生动物。推荐食用有助于提高人体免疫能力的食物。</p><p> 1.富含蛋白质的食物：肉类、鸡蛋、牛奶、鱼类等。</p><p> 2.富含维生素的食物，特别是维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橘子、青椒等果蔬。</p><p> 3.富含锌的食物：海产品、动物内脏、坚果等。</p><p> 4.其他食材如大蒜、红薯、香菇、黑木耳等。</p> <p>◆膳食纤维要摄入</p><p> 多食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。</p> <p>◆提倡家庭分餐</p><p> 使用公筷、公勺，保持一定距离用餐。</p> <p>◆吃动平衡，保持适宜体重。</p><p> 在家期间，应选择便于在家开展的体育运动，保持运动量和适宜体重，忌久坐不动。</p> <p>◆足量饮水</p><p> 提倡饮用白开水，不喝含糖饮料。</p> <p>◆合理选择零食</p><p> 科学食用零食，不影响正餐。推荐的零食：易于消化、营养丰富的零食，如干果类、奶、豆类等。饭前一小时不食用零食，睡前一小时不食用零食，看电视时不食用零食。</p> <p>◆认识食物，学习烹饪。</p><p> 完成学习任务后，小朋友可以在家长指导下，参与简单的食物制作，认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。</p> <p>◆疫情防控关键期，购买食材要做好防护工作。</p><p> 买菜人员回家后要加强个人消毒，脱去外衣、外裤、鞋子等外套。推荐使用网络购物方式，减少外出。购买易于保存的食材，合理储存食材，先买先食，确保食品安全。</p> <p>◆疫情期间餐具要消毒</p><p> 家用餐具在普通清洗去除食物残渣后，可再煮沸消毒15-30分钟。</p> 饮食篇 <p> 小朋友们，快拉上爸爸妈妈一起做一顿美味的菜肴吧～🥗</p><p style="text-align: center;"><b>雪梨百香果蜜饮🍐</b></p><p>参与人数：不限</p><p>场地/材料: 百香果、雪梨、蜂蜜、水 </p><p>玩法/步骤: </p><p>1.将百香果肉挖出拌蜂蜜备用</p><p>2.雪梨洗净，切开去核备用</p><p>3.待水煮沸后放入雪梨块，煮开改小火焖煮10分钟关火</p><p>4.待梨汁温热以后拌入蜂蜜百香果即可饮用</p> <p style="text-align: center;"><b>土豆沙拉🥔</b></p><p>参与人数：不限</p><p>场地/材料:土豆、火腿肠、玉米粒、洋葱、黄瓜、黑胡椒、沙拉酱</p><p>玩法/步骤:</p><p>1.土豆隔水蒸软后捣成泥，在捣的过程中加少许水（喜欢奶味可以换成牛奶）让土豆泥不那么干。洋葱切成碎末、火腿切丁，玉米粒煮熟，倒入土豆泥中。</p> <p>2.撒入盐和黑胡椒。</p> <p>3.拌匀后继续加入切片的黄瓜和沙拉酱，再次拌匀。</p> <p>4.分成小团，进行摆盘。</p> <p>5 .最后，给土豆泥团子戴上个小帽子。</p> <p> 一个简单、好看又好吃的土豆沙拉就做好啦！小朋友们，快和爸爸妈妈一起动起来吧！</p> <p style="text-align: center;"><b>缤纷水果串🍎</b></p><p>参与人数：1-2 人</p><p>场地/材料：各种水果切块，竹签</p><p>玩法/步骤：</p><p>1.首先将水果洗干净。</p><p>2.接着要去皮并切成大小合适的块状水果。</p><p>3.用竹签将一个一个水果块串起来，就这样，好吃又好玩的缤纷水果串就做好了。</p> <p> 缤纷水果串来喽，水果宝宝不仅好吃，还好玩哦！小朋友们可以发挥创意制作出各种各样的水果串。在完成水果缤纷串后可以尝试淋上一些果酱、巧克力酱等，丰富水果串的口感。当然，不要忘记和家人分享哦。</p> 劳动篇 <p> 学做家务劳动，争做快乐小当家，与孩子一起制定定期打扫房间的计划，然后按计划一起行动起来。当我们生活在整洁的环境里，也会拥有一份不一样的美好。</p> 运动篇 <p> 春天到了，小朋友们快跟老师来花园里跳舞吧～💃🏻</p> 疫情小贴士 <p> 随着各个行业在陆续复工复产，现在街上的人流、车流也渐渐多了起来，但并不等于≠疫情结束，在新型冠状病毒疫情防控还没真正取得胜利之前，我们每一个人都不能掉以轻心，请继续做好以下这些事：</p><p>一、勤洗手勤通风做好个人防护；</p><p>二、出门戴好口罩尽量避免与陌生人的接触；😷</p><p>三、每天记得量体温进行健康打卡；🤒️</p><p>四、不聚餐、不到人口密集的地方🌿；</p><p>五、每天关注天气预报，注意天气变化，及时增减衣物🧥，避免感冒🙅♂️；</p><p> 疫情还未全胜，大家依然要防护好自己哦❤️❤️❤️</p>