<h3>宅家旷日持久，<br>唯有运动能让精神抖擞…⛹<br>亲爱的同学们，👦👧<br>准备好了吗，<br>第九期，<br>体育健康课堂开课啦～🎈🎈🎈</h3> <h3>我们今天的体育内容是多种游戏哦🎈🎈🎈<br>让我们一起开始吧！！🎉🎉🎉</h3> <h3>游戏一：玩具货车<br>动作要领：屈腿坐，两手支撑臀后，两腿弯曲，两膝间夹住一大小合适的玩具，手、臀、脚，三部分协调一致向前移动，保持玩具不落地。<br>练习方式：向后移动；侧向移动；腹部上方再加载一玩具前进；臀部离地移动；上体着地移动等。 <br>练习提示：地面平整光滑，练习5-8分钟/天。<br>游戏方法：由“玩具货车”变成爸爸妈妈需要的“蔬菜货车”、“枕头货车“等。</h3> <h3>游戏二：擦地小车<br>练习目的：锻炼小朋友的上肢力量和动作协调性。<br>练习方式：小朋友蹲撑开始，两手下方各有一块小抹布，家长提起小朋友双脚，双脚的高度与小朋友的肩部在同一高度。小朋友两手交替前进，抹布一直在手下方做擦拭地板的动作，根据小朋友的能力决定行进的距离。<br>练习提示：进行2-3组，每组4-8米，组间休息60秒左右。<br>器材要求：抹布的选取注意控制与地面摩擦力的大小。</h3> <h3><br>游戏三：穿越射线<br>动作要领：准备一根木棍或晾衣杆，家长手持一端自然站立（如图），根据孩子身高决定手持杆的高度，孩子采用躯干后屈方式穿越、不触碰横杆。<br>练习方式：根据横杆的高度，可以采用匍匐前进穿越、蹲立行进穿越、仰撑爬行穿越、向前移动穿越；向后移动穿越；侧向移动穿越等。 <br>练习提示：家长抓握横杆注意安全；注意地面平整，周边安全以防磕碰，练习4-6分钟/天。<br>游戏方法：家长手持横杆做匀速抬起和落下动作，孩子快速做跳过横杆和躯干后屈钻过横杆的动作；家长蹲立，手持横杆接近地面转圈，孩子见机跳起躲过横杆等。</h3> <h3> 运动完以后，还有最重要的一点⭕️那就是看注意事项！！！不仅要看还要牢记于❤️哦！！</h3> <h3> （本期内容选自北师大全国学校体育联盟）</h3>