同学们，新的一周又开始了，我们又见面了。今天给大家带来的健康知识是“每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。”下面听听健康博士是怎么说的： 下面我们一起来运动吧：<br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">热身运动</font></b></h1><h3 style="text-align: left;">热身运动我们还是继续把前面的组合动作来复习一下</h3> <h3 style="text-align: left;">休息一分钟，我们开始继续今天的锻炼。</h3> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">素质练习</font></b></h1><div><font color="#ff8a00">练习一：开合跳</font></div> <font color="#ff8a00">练习二：上斜俯卧撑</font> 前两期我们练习跪姿俯卧撑，好多同学由于上肢力量不足，导致动作完成的质量很差，影响锻炼效果。这一期我们降低点难度，同学们可以选择站姿或者是手扶椅子来进行练习，高度根据自身力量来自由选择，尽量选择自己一个合适的高度，达到练习的最好效果。 <font color="#ff8a00">练习三：仰卧举腿</font> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">拉伸练习</font></b></h1><h3><font color="#ff8a00">练习四：屈腿跨坐</font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">本期必会动作</font></b></h1> <div style="text-align: center;">第一个8拍，向前踏步4次，提腿2次，同时胸前击掌；</div><div style="text-align: center;">第二个8拍，向后踏步4次，提腿2次，同时头上击掌；</div><div style="text-align: center;">后两个8拍，重复前两个8拍动作。</div><div style="text-align: left;">下面是分解视频：</div> 同学们，我们今天的练习到此结束，下期再见！