自律与专注

王勇

自律

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学霸

非典

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成功

今天，世界依然在狠狠奖励那些自律的孩子。

疫情下的衡水中学再度刷屏，屏幕背后投射出来的依然是那两个字：自律。
5点40，起床晨读；
6节网课，涵盖语数英物理化；
8套练习题，每科目2套；
还不包括自习和考试，在家作息几乎和在学校一样。

这是衡水高三学生普遍的备战日常。甚至还有人疫期一天学习16个小时；有人练字，练出了印刷体……武汉封城已经超过50天，全国封校也将近一个月。
这段时间以来， 我们看到了太多“网课”背后的众生象，有苦、有乐、有愁、也有感动。
可疫情下衡水中学的这帮孩子，自始至终令人深感敬意。疫情于他们而言，只不过是转移了学习地，其他一切如常。没有人逼，全凭自觉；没有抱怨，只争朝夕。突然想起一句广为流传的戏谑话： “不怕同学是学霸，就怕学霸过长假。”遥遥无期的长假，惰性最容易无边滋长。然而，在你放纵的时候，自律的人却始终埋头努力。一个向前跑，一个往后退，彼此差距越来越大。衡水中学一直被称为高考界里的神话，是衡水的孩子特别聪明吗？似乎不全然是，但毋庸置疑，他们足够努力，足够自律！

一个人，若把惰性对抗成了习惯，也便离成功不远了。无数事实证明：不论过去还是现在，世界狠狠奖励的，永远都是那些自律的孩子！

<1>机会，只为自律的人开道

知乎上有一个热议的话题：高考会延期吗？会不会因为疫情而变得题目简单？有一个经历过非典高考的网友，讲述了那段难忘的经历，令人深思。03年，非典来袭，学校通知紧急停课。捧着几摞卷子，所有学生回家自学。那时候，网络还不发达，没有网课。有人放松了学习，有人依然在自律中按部就班努力。
楼主回忆，当年班主任的一席话，如今依然铮铮在耳旁：不要因为高考赶上非典，就作为自己成绩不好的借口。步入社会后，别人会问的只会是你毕业于哪个大学，却不会有人听你解释是因为非典没有考好……所以你们还是要拼命学拼命考……其实那时的人和现在的我们一样，都在忐忑中猜想：高考会不会延期？但事实是，如期进行。那年的高考似乎也很不寻常，考前经历非典，临到考试时又传出试卷外泄。高考卷临时被换成了备用卷，难度堪称历届高考中的“宇宙级别”。
很多人因此改变了人生的轨迹，很多人没有进入心仪的大学。也有很多人，因为非典选择了医学专业，如今奋斗在新冠疫情的前线。一场疫情，犹如给所有人的出行按下了暂停键。可人生没有暂停键，一时的放纵，拉开的或是一生差距。成功都是留给有准备的人，机会只为自律的人开道。超级演说家第二季的冠军刘媛媛曾说：每次放假我都特别高兴，不是因为可以轻松和玩耍了。而是，终于可以拥有一大段偷偷努力的时间了。成就一个学霸，给他一个长假期就够了。而毁掉一个孩子，只需要让他放纵地度过长假。今天的一步之差，也许就会成为明天的天壤之别。

<2>优秀的背后，都是苦行僧般的自律

清华大学校史馆曾经推出过一个别出心裁的展览，叫做“清华大学优良学风档案史料展”。展品都是清华毕业生和在校生的笔记、作业和计划。其中有一个本科生的笔记，一经曝光，瞬间冲上热搜，那密密麻麻的日程计划，令人叹为观止。工整的字迹下，每个格子里记录的都是满满的学习任务。
凌晨1点睡下，清晨6点起床，40分钟的洗漱加早餐，然后开始一天的学习。上午两节课，下午四节课，除了午休，几乎一心扑在学习上。连晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当。这还不够，除了完成每天固定的课程。还有每周两次的讲座充电，社会工作、体育锻炼，什么都不落下。有人惊呼：学霸果然是学霸，终于知道差距在哪了。看得到的是计划表，看不到的却是汗水和勤劳，以及那份深入骨髓的自律和行动力。赫胥黎曾说：谁对时间越吝啬，时间对谁越慷慨。要时间不辜负你，首先你要不辜负时间。很多时候，不是优秀才自律，而是自律了，才会变得优秀。很多时候，其实你与学霸，只隔了一个 “自律”！

<3>唯有自律，才能创造奇迹

西奥多•罗斯福有一句经典名言：有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。自律，令人提升；自律，也会逆转人生。还记得《风雨哈佛路》里那个贫民窟的女孩莉丝吗？生活一开场就将她推入泥潭。酗酒吸毒的父母，精神分裂症的母亲，千疮百孔的家庭带给她最多的是慌乱流浪的岁月。母亲去世两个月后，莉丝终于对自己的人生有了清醒的认识：她要读书，改变命运，爬出泥潭般的生存环境。莉丝用真诚感动了高中录取老师，她争取到了读书的机会，从此开始了漫漫的求学路。为了赶上这么多年落下的学习进度，2年学完4年高中课程成为莉丝的学习目标。而兑现方式，就是拼命努力。一边打工一边学习，刷碗的间隙还不忘看贴在墙上的练习。身无居所，一趟单程70分钟的地铁成为莉丝的家，也是她的自习室。一个晚上来回4趟，天亮了，也便能够早一点到校……
在这样艰苦的学习条件下，一个人但凡松懈一点点意志，就无法坚持。但莉丝做到了，她靠着强大的自律力，最终以每门课程平均95分的好成绩提前毕业。并且，她努力申请到了纽约时报的全额奖学金，迈着自信的脚步走进了哈佛的学堂。影片中，还有一个角色与莉丝形成鲜明对比，她是莉丝的朋友克瑞斯。她们拥有相似的家庭背景，却有截然不同的人生，只因克瑞斯拒绝上学。18岁那天，克瑞斯被从收容所赶了出去，她的生活依然深陷泥潭。自律赢得了成绩，自律更赢得了成功人生。事实上，影片来自真实事件改编，片中的女主原型是一个叫莉丝•默里的女孩。她后来被评为“美国当代杰出年轻女性”，受到总统克林顿接见。美国脱口秀女王奥普拉特为她颁发过“无所畏惧奖”。莉丝的逆袭犹如《哈佛图书馆二十条训言》里其中一条说的那样：谁也不能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和毅力。真正的自律，不仅是在面对生活时的自控，更是一个人骨子里永不言败的精神自律。也许过程会比较痛苦，可当你穿过布满荆棘的路就会发现，你活成别人眼中的“奇迹”！

<4>请咬牙再坚持一下

很多成功人士在总结自己过去的时候都爱说： “其实，我并不是一个天资聪颖的人，只不过坚持做了一件事。”是的，我们都是普通人。其实，再大的事业都是从坚持一件小事开始。

不要再抱怨为什么别人可以成功，自己却不行？并不是你不如人，而是在别人默默努力的时候，你却选择了半路放弃。好比那幅著名的漫画，一样的工具，一样的起点，成功挖到钻石的那个人，只因为他坚持不放弃。有人说，这个世界可怕的是：比你优秀的人，比你更勤奋更自律。还有人说，这个世界最可怕的是：那些优秀而勤奋的人，还总觉得对自己下手“不够狠”。人生没有捷径，唯靠自己前行。孩子，在要放弃的时候，请再咬牙坚持一下，也许你就能触手成功！

明知时间紧张，为啥总是“走神儿”？这几条专治毕业生的精力不集中！

高三的同学都会有那么一阵儿，明明知道高考复习时间越来越紧张，也很想多学习一会儿，可是总是学一会儿就不自觉地走神儿，再想集中精力更难！这个现象一方面和同学们长时间紧张学习有关，大脑高度紧张的时间长了总是要休息的，人脑可不是电脑哦！另外一方面可能是同学们的心理在作怪，面对高考哪个同学能没有压力呢？在绝大的压力下，任何事情都可能发生，走个神儿啥的都不算大毛病。
知道了造成高三同学经常精力不集中的潜在原因，那么下面就该说说如何解决了。

第一招：自我“催眠”

人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。在潜意识里神话自己“已经高三了”，默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。

第二招：计划是纲领

无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。
列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每 科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。

第三招：作息规律

熬夜并不是所有人都适合，也并不是所有人熬夜就能提高成绩，更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。因此，大多数同学还是应该保持规律的作息时间，毕竟高考也是白天考，不是晚上考。
建议早上6：00后起床，中午休息60分钟，晚上不要超过23：30。如果白天听课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好 的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。同学们应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。

第四招：自我限时

高考是个大系统，各科目是零件，加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后再对答案，看自己完成练习的正确程度， 查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。
高考也好，其他考试也好，都是限时考试，因此在平时就做限时练习绝对是对考试有益的事情。

第五招：化整为零

别问我时间都去哪了，会用时间的人，时间会更给与他更多，不会用时间的人想抓也抓不住时间。高三同学课余时间并不多，能够拿来自主学习的时间更是少的可怜，因此利用好课余的零碎时间显得尤为重要。
然而，零碎时间来无影去无踪，没用谁都不知道它来过，用了都说好。采用间断性、频繁性背诵，争取零碎的时间，学语文和英语特别需要采用这种方法。背诵语文、 英语名篇名著时，同桌可以相互提示性对背，可提示一句话中的最前面一两个字词。当然，政治、历史许多评价性内容会随时间而变，可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法。

第六招：习惯定成败

优秀的学生大多都具备良好的学习习惯，而学习中最重要的学习观就是养成做笔记、做标注、做错题的三个习惯。
同时，解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例、反驳性实例。理科学习通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误；文科学习通过总结归纳可以关联各个知识点，形成知识网络，融会贯通，真正掌握知识结构。

一切学习，归根结底都是自主学习；一切教育，归根结底都是自我教育。自律能力和自学能力是保证学生一生自动化发展的两大关键能力。正反经验证明，学业成功、事业辉煌的人，都是具备这两大能力的人。我们的家庭教育和学校教育应高度重视这两大能力的培养，越早越好！这段时间的居家学习，凡是具有这两大能力的学生，成绩都不会差，而不具备这两大能力或只有其中一种能力的学生就会被落下。改革开放以来中国教育史上最大规模的两极分化就会由此产生。一步跟不上，步步跟不上。主要矛盾决定工作重点。所以，这也是在学生返校复学后应该引起各级各类学校高度重视并想尽千方百计去解决的大问题。