亲爱的孩子们，本周朱国丰老师给大家推荐一套运动方法，爆发你的小宇宙，燃烧你的卡路里，让我们一起做运动。<div><font color="#ed2308"><b>运动提示：</b></font>请换好运动服装、穿好运动鞋。</div><div> 一二三年级学生以下运动可做3组，每组间歇20秒；四五六年级学生以下运动可做5组，每组间歇20秒。</div><div> <font color="#167efb"><i><b>准备好了吗？Let's go!</b></i></font></div> <div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>热身运动：登山跑25秒</b></font><br>锻炼部位 如下图</h3> <div><font color="#167efb">动作要领：</font></div>1.双手发力撑住身体<br>2.不要塌腰，快速的跑起来 <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">正式开始：开合跳30秒</font></b></h3> <font color="#167efb">动作要领：</font><div>1.双手叉腰，跳起来双腿分开同时下蹲缓冲<br>2.腰腹收紧，上身直立<br>3.膝盖不要超过脚尖</div><div><font color="#167efb">锻炼部位：</font>全身,腿部,臀部<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>放松运动：平板支撑1分钟</b></font></h3> <div><font color="#167efb">动作要领：</font></div>1.双肘位于肩膀的正下方<br>2.加紧臀部，收紧核心，身体绷成一条直线<br><font color="#167efb">锻炼部位：</font>腹部<div> </div> 同学们，怎么样？出汗了吗？这说明你的脂肪在燃烧，每天坚持科学运动，根据自己的身体情况进行适度调整，你的身体会有惊人的变化。特别是春季，正是万物勃发的时节，运动有助于生长。待到重逢时，希望看到长高长壮的你。