<p>请各位同学自觉在家每天按下述视频指导进行训练，开训后我会逐个抽查动作进行评比。</p><p>足球踢好必须自觉勤奋，无需家长监督，但是请家长安排孩子到安全的地方进行锻炼。</p> <p>第一：踩球。</p><p>进行1分钟左右的踩球热身。</p><p>注意事项：1、双手随着脚步变化前后自然摆动；2、脚底触球部位是脚前掌部分。</p> <p>第二、身后拉球。</p><p>这个动作开学后会进行流畅度测试和比赛中合理运用的测评。</p><p>注意事项：球在身前时用在球一侧的脚前掌踩球向后拉，球到身后向支撑脚方向横拉球时触球部位为脚内侧，最佳点为脚前掌侧面的脚内侧。</p> <p>第三、滑冰跳跃。</p><p>由于我们主要长时间练习第二个动作，此动作穿插进行，锻炼孩子们协调性和小腿爆发力。</p><p>每次做30组即可，不宜太多。</p><p>注意事项：脚跟不触地，每次单脚落地后不要急于换脚跳跃，保持1秒以上的时间站稳再换脚跳跃。可以用一只鞋子作为跳跃的障碍物摆在地上进行！</p> <p>最后练习颠球，注意左右脚均衡练习，开学后将开展队内颠球测试。</p><p>以上测试结果将会记录整理好后发布到家长群内。</p>