海桂中英文幼儿园家长微课堂｜正面管教陪您一起度过“宅”时光（四）

甜不辣summer

孩子

情绪

生气

愤怒

闹情绪

我们

父母

自己

弟弟

管教

　　疫情将我们的工作和生活按下了暂停键，两个多月来家长和小朋友们全天候24小时黏在一起，我们深知，各位家长在这段超长的亲子陪伴时间里，非常的不容易！我们也深知，疫情给每个人的心理和情绪都带来了很大的压力，所以今天我们就来聊聊疫情期间如何做好情绪管理。

     有位家长朋友跟我聊了最近经常发生在她们家的状况。

    “我在家要看疫情新闻，孩子闹着要看动画片，不然他就要求你跟他一起玩，一直缠着你闹啊。还说要出去玩，这不是胡闹嘛！平时都挺听话的，可是这几天你跟他说啥，他都不听了，就哭啊闹啊。这一哭闹，家里的老人就出来数落，说不了几句就吵开了。我都烦透了，已经快崩溃了……这可怎么办啊？”

     疫情宅家孩子情绪崩溃的状况还有很多：积木倒了，大哭不止。饼干被其他人吃了，大喊大叫！玩具找不到了，就撒大泼,乱扔东西。做为父母的你，是像救火队一样帮孩子堆积木，找玩具，拼命地想扑灭孩子内心焦虑和愤怒的火苗，希望他赶快开心起来；还是大声指责孩子为什么又哭闹，要他马上安静下来？

     事实上这两种方法都阻断了孩子的正常情绪表达，孩子也失去了学习面对情绪、处理情绪的机会。 为什么孩子会“闹情绪”

如果没有了解孩子闹情绪的原因，单纯地指责孩子不懂事、不听话，这样反而会对孩子造成更大的伤害，那么究竟是什么原因导致孩子闹情绪呢？

周围环境的行为影响。

孩子的学习模仿能力是很强的，如果父母总是在孩子面前闹情绪、发脾气，那么孩子就会照样学，时间久了，孩子也就养成闹情绪的坏习惯。如果孩子总是生活在情绪不稳定的环境下，也会变得情绪不稳定、容易波动。

孩子想要获取父母的关注。

平时父母总是将精力放在工作至上，孩子也知道如果自己不听话或是情绪不好，父母就会关注自己，给自己更多的关爱，所以孩子总是想着闹情绪、或是做不好来吸引父母的关注。

想要父母满足自己的要求。

小孩子知道父母和家人都会不舍得让自己受委屈的，如果父母不能满足孩子提出的某些要求，那么孩子就会想办法闹闹小情绪，让父母心软、改变原则，满足他的要求。

孩子遇到不能解决的问题。

孩子总是好胜心比较强，总是渴望能顺利完成事情，因此在孩子反复遇到问题或是不能自主解决问题的时候，就容易发脾气、闹情绪，这些都是孩子对自己期望太高或是达不到别人期望的时候的自然反应。 父母如何应对孩子闹情绪

当孩子闹情绪的时候，父母的做法都不尽相同，有"哄"、"以暴制暴"，也有"冷处理"，但是这样的处理方法都是治标不治本，都是针对孩子的本次行为有效，不能帮助孩子更好地控制自己的情绪，父母需要转化一下思路。

1.保持耐心:

你必须避免自己情绪失控，否则事情会更糟。比如你可以对正在生气的孩子说：“妈妈知道你很生气，但生气不能解决问题—告诉妈妈，你为什么生气?”虽然孩子年纪还小，可能听不太懂你的意思，也不一定会说出他生气的理由，但是面对如此情绪平和又有耐心的家长，他也许会有样学样，慢慢和缓自己的怒气。

2.转移孩子的注意力:

当你感觉到孩子开始浮躁不安时，先下手为强吧！用他有兴趣的事吸引他，让他暂时忘了原本的不高兴。例如，在餐厅里，他可能一直吵着要去玩，这时你可以和他玩个小游戏，告诉他：“我们用牙签来排图案好不好？看谁第一名!”转移他注意力的方法有很多种，但千万不要用贿赂的方式，如果给他食物或玩具，尝过甜头的他可是会变本加厉的。

3.帮助孩子利用选择轮（正面管教工具）找到疏解情绪的方式：

比如唱自己喜欢的歌，或是要他讲他喜欢的故事，或者玩自己最心爱的玩具。另外，涂鸦也是个发泄情绪的好方法，国外近来使用“艺术”来改变孩子的情绪，如听音乐，画画，演奏乐器等。

4.让他自己平静:

长辈的干预愈多，他的脾气可能愈强烈。孩子闹情绪，有时是带点试探性质的,家长表现得愈在乎，他可能愈是过分，所以，如果不会影响到其他人，就试试让他哭够了自己安静下来吧！

5.鼓励他叙述:

例如，当孩子吵着要买东西时，鼓励他说出：“妈妈不让我买小火车，我很不高兴!”让孩子学着了解自己的情绪与情绪发生的原因，进而尝试用其他方式解决问题。

6.讲道理:

告诉他这些行为会对别人造成什么困扰，教他学习尊重别人,并学会控制自己的情绪。

7.使用冷靜角:

孩子变得不可理喻时,可以把他带到一个安静的地方,告诉他：“如果你觉得已经不生气了，就可以出来和我们一起玩。”很多家长都用过这个方法，但必须注意隔离处的安全性，而且不能让孩子产生恐惧感——例如黑暗的小房间或不熟悉处。当然，也不能是太有趣的地方，否则孩子连玩都来不及,不可能学到教训。 正面管教工具：愤怒与3A

      举个生活例子，两个孩子在家里玩积木，突然哥哥刚刚搭的积木被比他小的弟弟推翻了，他感到很生气，他走到妈妈的面前，对妈妈说：我很生气，我想打弟弟。如果妈妈听到后，作出以下回应：弟弟还小啊，你不能这样啊，他不是故意的，你要大度一点才对，你要爱你弟弟，让着他，……"如果哥哥继续跟你说“我很生气，我要打弟弟了。”而你回答道：“别让我再听到你说那样的话。回房间去等你学会了怎么好好说话才出来。”孩子会按照你说的话去做吗？

      其实仔细听孩子的话，当他说到他很生气想打弟弟的时候，妈妈听到的仅仅是后面那半句话，而没有听到前面那半句——我很生气。那请你想象一下，当你很生气却不能被看见的时候，你是什么样的感受？你的生气，会减少一点吗？你会决定不去打弟弟和他好好相处吗？即使你现在因为妈妈的态度而不去打弟弟，那以后你会爱护你的弟弟吗？

     这样的例子，这样类似的对话，在生活中经常遇到，上面哥哥和妈妈的对话并没有很好地解决问题。那么有没有更好的方式来跟孩子沟通呢？

有一个正面管教工具:愤怒与3A，很适合这种情况来作为解决问题。

3A指Acknowledge认可（情绪）、Allow允许（情绪）、Acceptable提供对方可接受的建议。

01，认可（不否定、不对抗、不批评）孩子愤怒的情绪

当孩子有情绪的时候，我们要学会认可孩子的情绪，其实也叫共情，也就是我们要先和孩子链接情感。

02：准许，即准许孩子的情绪，可以引导孩子描述（生气）情绪时候的身体感觉，孩子在描述的过程中往往负面情绪就会被释放出一部分，当孩子愿意的时候再去让孩子分享发生了什么事情。

03：可接受的解决办法，即引导孩子想办法，或者给他提供一些建议，或者进行头脑风暴，这个激发孩子创造的过程，千万不要我们大包大揽。

      再回到前面的例子，哥哥走到妈妈面前一直说，“我很生气，我要打弟弟了”。而妈妈回应：看的出来你真的生气了。嗯，每个人都有喜怒哀乐的权利。我不会责备你，我也会常常感到愤怒。不过你能告诉我刚才发生了什么事了吗？“”孩子如果情绪已经好一点，会跟你分享刚才发生的事，而如果孩子不愿意的话，你也不要急着一定要孩子分享刚才的事。孩子分享完事情后，妈妈可以继续说：我们有什么办法可以让你现在那么生气呢?你愿意打打沙袋来发泄一下吗？或者你愿意对着玩具熊大叫来发泄吗？你愿意在走廊上跳上跳下来放松吗？或者你愿意到我们的阅读角那里冷静下吗？

      当孩子听到这一组回应的时候，会有什么样的想法和感受呢？是不是会觉得放松一点啦，是不是觉得他的生气被看见了？是不是可以不用打弟弟来处理他生气的情绪了？

      在这几句话里面第一句是认可愤怒：听上去你真的生气了，这是我们可以认可他的愤怒的情绪。那第二句和第三句是准许愤怒，我们肯定不会认可他要打弟弟的这个行为，但是他前面的半句话——我很生气，我们是可以准许的，那这两句话是：每个人都有喜怒哀乐的权利；我不会责备你，我也常常会感到愤怒。那后面的四句是可接受的解决方法，这是我们可以给他一些建议来发泄自己的情绪：你愿意打打沙袋来发泄一下吗？你愿意对着玩具熊大叫来发泄吗？你愿意在走廊上跳上跳下来放松吗？或者你愿意到我们的阅读角那里冷静下吗？

      当然也有可能这些方式孩子都不愿意尝试，不愿意接受，那当然可以引导孩子再去想另外的发泄的方式，只要是不对自己不对他人造成伤害的都是可以的。 

     那为什么当我们的情绪当我的愤怒被认可、被准许的时候，我们就能恢复理智而不去打弟弟了呢？这要说到大脑的原理，正面管教工具“掌中大脑”。 掌中大脑

请先了解一下“人脑”的妙用，我们试着用一只手来演示脑每一部分的作用。

脑干：负责生存的本能，如逃跑、战斗，僵住；自主功能

中脑：杏仁体，记忆，情绪

大脑皮层：知觉、肌肉动作，语言，“思维”

前额叶皮层：总机功能，确保信息到达该去的地方。功能含：调节机体、人际关系、平衡情感，灵活回应，平复恐惧，自我认识，洞察能力，道德意识，直觉、社会认知、道德等等

当你沮丧或其他负面情绪出现时候，你打开了“大脑盖子”，这时候，你只能用非理性的对抗或者逃离的方式应对眼前的境况。

     而如何应对愤怒？孩子表达愤怒情绪时候，我们要认可孩子的愤怒，说话时语调温和，神情镇定。孩子恢复情绪需要一定时间，那个愤怒开始缓和时，可以用轻松、滑稽的方式帮他从生气的情绪中走出来。

      愤怒的表象下掩藏的是脆弱的感受，如恐惧、肉体伤痛或丧失亲人等。孩子在感觉到危险或无助时，就会把愤怒和不信任的反应投射到最亲近的人身上。记住：愤怒的外表下，其实是孩子一颗受伤的心灵。

      除了前面说的正面管教工具愤怒与3A,还有正面管教工具选择轮，愤怒选择轮，拥抱、积极暂停工具卡，对孩子的负面情绪引导也有很大的帮助。 通过绘本 电影认识情绪 了解情绪

生活中和孩子进行亲子共读绘本，也可以很好地引导孩子的负面情绪，认识情绪。

《杰瑞的冷静太空》也是一本特别不错的有关情绪引导的绘本，里面涵盖了十几种正面管教工具的方法，很适合父母和孩子亲子共读。

通过音乐、言语、肢体接触、安抚物等方式帮助孩子平复情绪。

气头上不适合讲道理，就算讲也是听不进去的。给孩子一点时间让自己安静下来，当生气的时候，在安全的场所等情绪冷却。

想一些开心有趣的事情，被有意思的活动吸引。《菲菲生气了》中，菲菲就是走到了大自然中，感觉到微风，看看流水和浪花，最后 “广大的世界，安慰了她”，情绪平静地回到家。

在《罗伯生气了》里面把情绪比喻成一个小怪兽，从一个小怪兽突然变成一个很大的怪兽，最后情绪舒缓时，小怪兽就变得很小了，罗伯把小怪兽放进了一个小盒子里。

《生气的亚瑟》这本书用夸张的手法为我们描绘了“生气”这种情绪，它大的足以把宇宙毁灭，让孩子认识了“生气”会有破坏性，不能轻易生气，然而小孩子的情绪又是这样简单，最后亚瑟自己都忘记为什么生气了。有利于引导孩子以积极的态度去面对生活，提高控制自我情感的能力，我们大人也更能感受孩子的“情绪”。

再向大家推荐一部帮助小朋友认识情绪的电影《头脑特工队》🎬它可以帮助我们重新认识自己，认知我们的情绪，接受自己负面的情绪，活出一个完整的自己。

主流的社会文化总是在倡导我们要做一个积极阳光、充满正能量的人，远离垃圾人，我们也习惯于追求快乐厌恶悲伤，赞扬乐观看清消极。

很多时候，恰恰是我们所谓的那些“负面情绪”给自己力量：恐惧，使我们增强危机意识，保护我们的安全；悲伤让我们跟自己深刻的连结，去体验和增加生命的分量；愤怒，让我们划出底线，警告外敌不可侵犯；厌恶，阻止我们跟风从众使我们保留独特的自己。

正面管教里很重要的一个理念就是，情绪没有对错，也没有好坏之分。正是这每种情绪共同塑造了每一个不一样的我们，接纳它们，才能真正地接纳自己。

如何教孩子控制自己的情绪，来看看这个爸爸教科书级的示范吧[拥抱]…这个温柔老爸的方法，不管对小孩子还是成年人都很适用啊！不仅是他说的内容，还有他的语气和眼神也很重要噢💗

最后想说，每一次的情绪冲突都是锻炼觉察力的好机会。

孩子的情绪管理能力就是一次次“闹情绪”的时候学会的，学好学坏取决于父母对孩子情绪的回应。当孩子学会承担和照顾自己的情绪，能够有意思的遵从规则的时候，他才会有自我。而自己感觉好了，才能做得好，大人如此，孩子也是如此。

即便是父母，也不能代替孩子承担他们情绪，我们只需要去看见他。

“情绪不分好坏，都是孩子成长的动力。”

人生路上，如何应对和控制情绪，是我们的必修功课，让我们一起努力💪

在这个特殊时期

海桂中英文幼儿园将陆续推出系列家长微课堂，用正面管教陪您一起度过“宅”时光…

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