疫情期间亲子冲突的应对 | “疫”路同行 “声”情相伴

郑云杰

心理微课 　　孩子是父母的镜子，是父母的“作品”，父母对孩子性格的形成起决定性作用。 美国人泰曼•约翰逊认为“成功的家教造就成功的孩子，失败的家教造就失败的孩子”。家庭是成功孩子的港湾和出发地，家长是孩子走向成功的导师和助手。父母是儿女第一任教师，更是终身的教师。家庭是人的第一课堂，也终身的学堂。家长正儿女易行善，家长邪儿女易行恶。孟母三迁，岳母刺字，“近墨者黑，近朱者赤。”等等。 　　眼下我们的亲子关系或多或少遭受着巨大的挑战，3月19日晚老师从网络流行语“远交近攻”说起，谈到心理学上的“刺猬法则”，指出在亲子关系中，我们既要保持亲密关系，又要做到“亲密有间”。 下面我们就一起来分享老师的疫情期间亲子冲突的如何应对的话题。 亲子冲突的缘由 1.双方本身的情绪压力 这个阶段大家都有一些不良的情绪反应，大人们会有，孩子们也会有，这些都是正常的应激反应。但是当这两者碰撞到一起的时候，就成了亲子冲突的导火索。 2.原来的亲子关系不良 亲子冲突虽然与疫情有直接的联系，但本质上却是一个延续存在的状况。只是因为现在每天大家都在一起，这个问题变得更突出了。那些亲子关系良好的家庭，即使在疫情期间，亲子关系也不会出什么问题。疫情带来的负面情绪压力只是一个导火索，而连接着导火索的是一个火药桶，这个火药桶里装着原本就存在的各种亲子冲突。 3.陪伴的压力 孩子居家学习已经一个多月了，所有人都发现了一个可怕的真相：以前孩子白天在学校，只在放学后崩溃，现在监督上网课，监督生活作息，家务劳动，体育锻炼，24小时感觉心累。由此可见，朝夕陪伴给家长们带来的压力有多大。 亲子冲突的应对1.改变认知 首先，老师和大家一起计算了一个日子：从此刻开始算起，我与我的孩子还能够相伴多久？需要除去孩子在校上课、晚上睡觉的时间。如果孩子是高中一年级，高中三年中只有不到400天！所以请珍惜和孩子的相处时光。 谈完感情，再来谈谈现实。现实是：孩子需要学习、需要考试、需要一个好的分数来升学，需要一个好的技能来就业。那这个问题，我们需要把目光放得更长远一点，孩子确实需要应对学习，需要获取一个好的分数，好的技能，但归根到底，孩子是需要成长的，孩子需要长大，需要长成一个独立的、负责任的人，这才是最大的现实 所以，有必要改变一下认知，放下焦虑和苛求，把目光放得长远一些，格局变得大一些。希望接下来的日子里，家长们都能够怀惴着这样的爱意、期许和信任来和你的孩子相处。2.有效沟通方式 孩子的成长还是离不开家长的引导和教育的，但教育和沟通需要注意方式方法。简单地说教、命令、指责、警告都是无效的沟通，这里介绍两种沟通方式：积极倾听，我信息。 　　积极倾听，简单地说就是听孩子讲话，然后讲完后要给孩子一个反馈，而反馈的内容仅仅是对孩子所发出的信息的解读。也就是事实+感受。比如孩子说：“今天网上听了这么多课，我好累啊。”那使用积极倾听时，我们就可以说：“嗯，你今天听了那么多网课，你累了。” 　　“我信息”是和“你信息”相对的一个概念。简单地理解，“我信息”就是以我为主语来开头说话，“你信息”就是以你为主语来开头说话，比如看到孩子在玩手机，“我信息”的表达是：“我看到你在玩手机。”而“你信息”的表达则是：“你在玩手机。”这两者的区别在于前者是指责的、对抗的，而后者是平静的、客观的。很多家长无意识中过多地使用了“你信息”。“我信息”的完整使用包括三个部分：客观事实描述+我的感觉+对我们的影响。平时，我们在使用的时候，第三部分不一定要有。 　　其实，只要亲子关系足够好，一切皆有可能，而且可以预防很多问题的发生。这样孩子无论长多大，他都愿意和你亲近，遇到问题也能够及时向你求助。良好的亲子关系可以让孩子获得力量感，让他在现实的压力面前稳定地前进。3.自我情绪调整 偶尔发生亲子冲突是正常的，不必苛求自己。家长需要照顾好自己的情绪，最后老师带领大家一起练习一种简单实用的情绪调适方法：正念！就是凡事要往积极正能量的方面去想去做，这样能让大家能够体验到放松，学会如何自我照顾。 　　疫情的结束已经看到了希望，我们很快就可以走上繁花盛开的街头，愿你和你的孩子经历漫长的冬天后，都能在这个春天里成长为最美的模样！