<p>课前注意事项</p><p>1、同学们着运动装、运动鞋进行练习</p><p>2、检查身上不能携带较尖锐物品</p><p>3、需在开阔、安全的场地下进行练习</p><p>4、运动前后一小时不宜过饱，请勿大量饮水</p><p>5、可与家长一同参与练习</p><p>6、特殊体质不宜运动的同学请勿运动</p> <p>主要内容:</p><p>一、热身活动</p><p> 压颈展胸20秒</p><p> 肩部绕环20秒</p><p> 俯身转体20秒</p><p> 全身运动虫爬20秒</p> <p>二、体能练习</p><p>后踢腿、 开合跳、 高抬腿、 男生俯卧撑女生跪卧撑、 支撑手收腿 、 登山跑 、深蹲跳 、 波比跳每个动作做20s</p><p><br></p> <p>同学们，今天的体育锻炼就到这里了，相信大家都能坚持到最后，通过我们不断的锻炼，加强身体素质，提高免疫力，早日战胜疫情，加油！</p> <p>注:视频来源于网络</p>