<p> 亲爱的同学们，今天蒋老师跟大家分享几个课间热身活动，来调节我们居家学习的氛围，让我们劳逸结合，动起来吧！</p><p><br></p> <p>方式一:常规热身</p><p><br></p> <p>(一)原地(或移动)慢跑3分钟</p> <p>(二)活动开全身的徒手体操</p><p>在心里默念节拍，每个动作各做四个八拍</p><p><br></p> <p> 1.扩胸运动</p> <p> 2.肩部运动</p> <p> 3.体转运动</p> <p> 4.体侧运动</p> <p> 5.腹背运动</p> <p> 6.弓步压腿</p> <p> 7.侧压腿</p> <p> 8.开合跳</p> <p> 9.手腕踝关节运动</p> <p> 以上锻炼方式只是为提供参考，锻炼方式多样，遵循科学锻炼才能起到增强体质作用。同学们，学习、锻炼等任何事情都需要自觉，请拒绝外界的诱惑，努力学习，积极锻炼，希望疫情结束，能看到学识饱满，身体强健的你！</p> <p> 制作人:蒋敏琪</p>