<p><b style="font-size: 20px;"> 同学们，新一轮的运动学习来了，跟以往相同，这次还是采用了徒手动作和部分运动器材，并且不分年级，同学们可自主选择四至六个动作进行练习，下面一起来看看吧！</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">运动项目</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目一</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称:交叉摸脚</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领:双手侧平举，交替摸脚尖。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.锻炼功能:身体柔韧性</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.动作次数:四个八拍</b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目二</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称:弓步跳</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领:双手叉腰，右或左腿向前跨出一大步弯曲，腰背挺直，用力蹬地跳起，保持平衡，交替进行。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.锻炼功能:臀部和腿部肌肉力量</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.动作次数:15个/组 3组/天</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目三</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称:脚内侧左右脚控球</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领:用双脚脚内侧触球，将球控制在双脚之间，双脚协调发力，同时双臂自由摆动，肩膀放松。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.锻炼功能:身体协调性 足球控球能力</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.动作次数: 30秒/组 3组/天 每组间隔一分钟</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目四</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称:脚内侧停球接脚背横拨 </b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领:脚内侧停球后，另一只脚脚背横拨球，横拨球要注意控制好力度，身体放松，控制好球。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.锻炼功能:身体协调性 足球控球能力</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.动作次数:30秒/组 3组/天 每组间隔一分钟</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目五</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称：胯下抛球练习</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领：球经胯下时，注意手指抛球的力量，熟练后可加快练习的速度。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.训练功能：身体协调性和手指对球的感觉</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4. 动作次数：1分钟/组 3组/天</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">项目六</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.动作名称：胯下持球绕环</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.动作要领：左两圈，右两圈，左右交替再两圈。球经胯下时，注意尽量由慢至快，熟练后可加快练习的速度。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.训练功能：手对球的控制能力</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4. 动作次数：1分钟/组 3组/天</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 同学们，你学会了吗？接下来我们的技能学习会越来越精彩，继续加油吧！</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b> 撰稿：潘博宇 陈永成 禤世雄</b></p><p><b> 摄影：潘博宇 陈永成 禤世雄</b></p><p><b> 编辑：陈润楷</b></p><p><b> 审核：陆绍伦 黄镜洪</b></p>