春天养好肝、健康一整年

Cherie✨

      春季是细菌、病毒繁衍滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒功能，负担最重，由此可见，春季养肝护肝是多么重要。让我们一起来看看如何养肝护肝吧！

最伤肝脏的七种行为

1.生气

怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结。

2.睡眠不足

五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。

3.久坐不动、用眼过度

眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书都是久视，会造成用眼过度。久视伤血，很容易使肝血不足。

4.酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

5.不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

6.乱吃药

是药三分毒，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

7.食用加工食品

热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

熟记养肝六大招，轻松提高肝功能

妙招一：要想肝好活百岁，生活就要有规律

为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

妙招二：.心情美丽养出健康好肝

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。

妙招三：生命在于运动，运动是最好的护肝方法

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。

妙招四：学会穴位按摩，让肝不再受苦

经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。

妙招五：养肝要注意饮食

吃对了养肝，吃错了伤肝。养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

妙招六：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢、腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

养肝护肝、饮食为先

1.牛奶：具有养肝平气、镇定安神、美容养颜的功效。牛奶含优质蛋白质，人体易吸收的乳糖与乳脂，是肝炎患者“完美”的天然美食。

2.大豆及豆制品：具有和胃、调中、健脾、益气的功效。含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

3.蜂蜜：主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，含有多种营养素及多种矿物质和微量元素，并有补脾胃、养肝润燥、解毒的作用。

4.蘑菇：含有丰富的营养物质，特别是氨基酸和维生素，还具有抗菌、抗癌的作用，极有利于帮助肝脏解毒、防御疾病。

5.韭菜：韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力，而且还能帮助人体吸收维生素B及维生素A。

6. 香蕉：低热量但营养高的水果，含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分。促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等。

7. 鲤鱼：具有健脾养胃、利水消肿、止咳平喘等作用。易于消化和吸收，能帮助提高肝脏的解毒和防护功能。

8.猕猴桃：有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

养肝穴位

太冲穴为肝经的原穴：太冲穴是足厥阴肝经的输穴和原穴，位于足背部，第1、2跖骨结合部之间的凹陷中，坐位垂足或仰卧位取穴。

太冲穴作用：具有舒肝理气、调节经络气血的功效，多按摩太冲穴可以清泻肝火，增强肝脏功能，有效地预防脑血管疾病的意外发生。

　　春天养好肝，健康一整年！让我们一起向健康出发，向快乐奔去！让我们养成良好的饮食习惯，从身边的一点一滴做起。