<p>同学们，疫情期间居家抗疫，每天都需按时打卡学习，长时间对着电视，手机，电脑，你的肩颈是不是酸痛肿胀，十分难受？</p><p>不要慌，跟着下面图片运动起来，一起来缓解肩颈紧张的问题吧！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>缓解肩颈紧张的6个方法</p> <p>懒猫弓背</p><p><br></p><p>每组6-10次，重复2-4组。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。</p> <p>四向点头</p><p><br></p><p>每组5次，重复3-5组。能放松颈部肌肉，预防颈椎病。</p> <p>靠墙天使</p><p><br></p><p>每组6-10次，重复2组。能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。</p> <p>蝴蝶展翅</p><p><br></p><p>每组进行10-15次，重复2-4组。能改善含胸驼背姿态，提高肩关节力量。</p> <p>招财猫咪</p><p><br></p><p>每组进行10-15次，重复3-4组。能增加肩袖力量，让肩部塑型。</p> <p>壁虎爬行</p><p><br></p><p>每组6-10次，重复2-4组。能提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量。</p>